Здравствуйте, дорогие читатели!
Наверное, многие пропускали тренировки или просто отдыхали в течении нескольких недель. Просто не было настроения или какие нибудь другие причины. И что же случается с организмом в эти недельные перерывы?
Безусловно, мышцы ослабевают и теряют объем, который вы набрали и. Конечно же, не полностью, а частично. Если вы пропустили тренировки из-за усталости и решили поспать, то особого вреда не будет, надо лишь правильно покушать, чтобы снабдить организм полезными веществами.
Мышцы начинают уменьшаться и терять силу уже на третий день. И в итоге они начнут быстрее уставать, но в зеркале вы не сразу заметите эти изменения.
Как говорят специалисты, вам придется тренироваться в два раза больше времени, чем отдыхали, для того чтобы вернуть прежнюю форму. К примеру, если вы отдыхали неделю, то вам надо работать две недели, чтобы вернуться к былому физическому состоянию.
Отдыхать конечно же надо, но надо делать это правильно. Нужно питаться так же, как питались во время тренировок. И тем самым, вы поможете организму сохранить форму.
Если ваши пропуски будут долгими, продолжительностью в несколько недель, то у вас начнутся проблемы со сном. Вы не будете высыпаться и просыпаться отдохнувшим. Это объясняется тем, что во время тренировок вы выпускаете стресс накопленный в течение дня.
А когда вы надумаете вернуться к тренировкам, то вам лучше начать потихоньку. Тренироваться с малыми весами и стандартными упражнениями, а лучше всего сначала ходить на тренировки с какой-нибудь фитнес командой, атмосфера которая там будет, поможет вам в эмоциональном плане.
А главное, берегите свое здоровье и не болейте!
Благодарю за внимание! Если понравилось поставь лайк и подпишись на канал.
