Многие из нас так или иначе пытаются избавиться от лишнего жира. Кто то пытается практически, кто то мысленно. Во-первых, многие беспокоятся о своём внешнем виде. Современный мир диктует новые тренды, новые стандарты красоты. Говорить о том, насколько важна эта цель, я не буду, каждый выбирает для себя. Касаемо меня, хочу сказать, что лишний вес сказывается на физическом самочувствии. Я просто люблю чувство лёгкости, свободы.
Для того чтобы перейти от мысли к действию, попробуем для начала разобраться, что происходит, и как нам с вами это использовать. В этой статье не будет сложной научной терминологии, я постараюсь все объяснить на пальцах.
Итак, что происходит на самом деле. Мы прекрасно знаем, что для нашего существования необходима энергия. Эту энергию человек получает из пищи. Накопление жира происходит для того, чтобы в экстренной ситуации для организма был хоть какой то запас. Экстренная ситуация возникает, если выработанной из еды энергии недостаточно для физических нужд. Впоследствии жировой запас автоматически восполняется, когда полученной энергии в излишке. Так устроен наш организм, такими нас создала природа.
Теперь подумаем об обратном, как избавиться от него. Когда нам необходима энергия при физической активности, в первую очередь мы расходуем углеводы, то есть энергию, полученную от еды. Вторым этапом как раз таки сжигаются жиры, тот запас который мы копим и лелеем. Ну и на третьем этапе организм, когда нет ни первого, ни второго, берёт энергию из наших мышц.
Какой из этого вывод? Кто то упорно садится на диеты, а кто то сутками напролёт не выходит из спортзала. Нужно понимать, что самое главное в этом - это соотношение полученной и потраченной энергии. Глупо говорить об эффективных упражнениях, если мы все рано получаем больше углеводов, чем нам необходимо. В студенческие годы мне довелось работать на стройке. Это было зимнее время, февраль месяц. Я по 12 часов находился на улице и выполнял физическую работу. При этом моё питание увеличилось в три раза. За один приём пищи я съедал целый батон к основной еде. Ни смотря на все это, через месяц работы я выглядел так, словно кроме костей у меня ничего нет. Хотя мой организм устроен так, что я склонен набирать лишние килограммы.
Какие упражнения более эффективны, я расскажу в другой статье. Самый главный совет для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, больше активности. Больше двигайтесь, включите прогулки в свой образ жизни, а ещё лучше бег.
Ежедневные пробежки с соблюдением питания дадут свой результат. И самое главное, наверное самое сложное для кого то, необходимо исключить из своего рациона сладкое и мучные изделия. Плюс помните, привычка вырабатывается через 21 раз. Разработайте стратегию питания и спортивной активности. Только так можно добиться результата, только работа над собой, своими привычками и своей ленью.