- Нет времени
- Не знаю как
- Не знаю зачем это делать
- Хочу, но не могу себя заставить
- Долго, сидеть не могу
- Мысли мешают
- Не могу сосредоточиться
- Ваш вариант пиши в комментарии
Я знаю как это сложно - начать медитировать, ведь я была на вашем месте.
Сейчас медитация для меня также просто, как почистить зубы. Я могу войти состояние медитации в любом месте в любое время. Но так было не всегда. Чтобы пришло удовольствие и глубокое расслабление в медитации, появлялись образы - необходимо тренироваться.
Первые медитации - это всегда тяжело и сложно, как и любое новое дело. Я видела много примеров своих клиентов, когда впервые пройдя медитацию, ничего не видят и не чувствуют, а с 4-5 раза начинают описывать яркие эмоции, картинку и ощущения.
Свои медитации я получаю в потоке: такие медитации отличаются вибрацией, которая помогает вам лучше настроиться и быстрее войти в нужное состояние. Сейчас активно развиваю ютюб канал: записываю и выкладываю медитации в общий доступ. Ссылка на канал в шапке профиля, переходите и подписывайтесь, чтобы не пропускать новые медитации. В ближайшее время выложу Родовую медитацию из прямого эфира.
Если вы только начинаете - вам необходимы короткие медитации, чтобы ваш ум не сопротивлялся и не мешал. Медитации Любви вам подойдёт лучше всего.
⠀
Медитация - это первый большой шаг к осознанной жизни.
Практики осознанности приводят к благоприятным структурным изменениям в мозге, благодаря чему в нашей жизни происходят положительные изменения.
- Улучшается способность регулировать эмоции.
- Снижается импульсивность реакций.
- Повышается стрессоустойчивость, вы лучше подготовлены к стрессовым событиям.
- Вы достигаете лучших результатов в любой деятельности благодаря развитию внимательности и концентрации.
- Взаимоотношения с людьми выходят на новый уровень, в них появляется больше доброты, заботы, искренности и глубины.
Многие считают, что медитировать можно только сидя на полу со скрещенными ногами, вероятно в полном лотосе, с закрытыми глазами, в окуренном благовониями помещении под индийские напевы.
Медитация в положении сидя является важной составляющей практики, но выполнять ее можно сидя с прямой спиной на стуле и сидя на подушке на полу, удобно расположив ноги. Некоторые техники медитации вы можете выполнять лежа, стоя, во время прогулки и сидя в удобном кресле под пледом. Таким образом, вы можете медитировать во всех основных позах, которые принимает наше тело в течение жизни.
Новичкам сделать это будет проще с аудиосопровождением инструктора.
На моем ютюб канале огромное количество подходящих медитаций.
Не откладывайте на завтра, попробуйте уже сейчас короткие медитации, которые можно выполнять в любом месте и в любое время.
Удачи вам в вашей практике и помните: все, что вы практикуете, становится сильнее! Ваша осознанность — не исключение!
Я приглашаю ВАС в свой клуб Медитаций "Твое осознание"
- Медитации в потоке
- 2 раза в неделю
- Общение с единомышленниками
- Поддержка и помощь
Подробности в инстаграмм.