Здравствуйте дорогие читатели Яндекс Дзен. Это моя первая статья, так что не судите строго. Я хочу показать вам свою интенсивную прокачку пресса. Если вам интересна тема фитнеса, то подпишитесь и поставьте лайк♥️
Сразу хочу сказать, что качать мышцы брюха я буду на протяжении 7 дней. Примерно на 4 день я выложу фото подборку изменений, а уже в конце недели выложу полный результат с фото до и после. Так что пожелайте мне удачи!
Сегодня 22 ноября 2020 года, с этого дня я начинаю свой мини марафон для достижения рельефного пресса. Сам по себе пресс- это очень важные мышцы живота, ведь они сдерживают органы и выравнивают осанку, да вообще кубики на пузе очень привлекают женщин. 😏Поэтому я и решился на такой шаг.
Как вы видели на фото выше, у меня не очень рельефные мышцы живота, есть жир, да и никогда я не был накаченным парнем, но пришло время изменит всё. И я принимаю это вызов.
Небольшое мотивационное фото⬆️
В этой статье я опишу свою программу тренировок. Как? Сколько?Для чего? И вы будете свидетелями моего прогресса!
На фото выше вы видеть примерную программу тренировок, но это не всё.
Ещё добавляются:
Скручивания(15 раз)
Подъём ног на турнике(15 раз)
Планка(1 мин)
И каждый день я буду увеличивать количество упражнения на 5 раз а плану на 15 секунд. По 5 подходов в день. Перерыв между подходами 10 минут.
Да это будет не легко!
И конечно мы не забываем про питание, ведь правильное питание-это пол успеха!
Я вас уверяю, если вы будете заниматься каждый день, усердно сквозь пот и слезы, то ничего не выйдет без правильного подбора продуктов. В целом можно сказать, что я исключаю полностью из своего рациона сахар, жирные продукты и фаст-фуд и начинаю больше пить жидкости(простой воды или вода с лимонным соком). Так же я рекомендую людям исключить в период занятия спортом табачные изделия и спиртные напитки.
Если вы хотите что бы я подробно разобрал свой рацион, то напишите это в комментариях!
Понравилась статья? Поставь дай и напиши комментарий! Читайте результат через неделю!♥️