Аэробные нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему, иными словами укрепляют сердце, а также зачастую направлены на сжигание жира. Также положительно влияют на дыхательную систему.
Что такое Аэробные нагрузки?
Это нагрузки вызванные физическими упражнениями невысокой интенсивности — бег, ходьба, прыжки, езда на велосипеде, фристайл и им аналогичные, получаемые не в следствии взрывной работы мышц, а равномерной их работой на протяжении длительного времени.
Футбольный фристайл и аэробные нагрузки
Можно поспорить, что футбольный фристайл это не аэробный вид нагрузки, в частности выполнение хардкорных трюков, например трёхоборотного eatw требует кратковременной, но очень интенсивной нагрузки, но силовой данную нагрузку также назвать нельзя. Такие трюки — следствие высокой степени подготовленности к повышенным нагрузкам, которые были выработаны именно благодаря тренировке аэробными упражнениями.
Смысл слова «аэробный» следует понимать как «с кислородом». В интернете множество материалов по поводу аэробных нагрузок, расцениваемых как ключ к похудению, сжиганию жиров. Там свои хитрости и нюансы.
Аэробные нагрузки способствуют понижению давления, уменьшают риск возникновения сердечной недостаточности, улучшают работу легких и помогают одолеть стрессовые состояния организма.
Подготовка нетренированного организма к фристайл тренировкам
Тем любителям фристайла, которые ведут сидячий или любой другой пассивный образ жизни аэробные нагрузки, в частности самый простой бег по утрам или вечерам очень сильно помог бы сохранить сердечно-сосудистую систему в надлежащем для полноценных тренировок во фристайле.
Если вы решили начать бегать, ездить на велосипеде или использовать различные тренажеры, то нагрузки нужно повышать очень плавно, иначе никаких улучшение кровеносной системы вы не дождетесь. Также необходимо не забывать об интенсивности нагрузок — они не должны быть высокими и взрывными. Бегайте в том темпе, в котором вы замечаете отдышку, но она не является для вас большим раздражителем, в противном случае лучше сбавить темп.