Пока вы выполняете это упражнение, вполне возможно, что это безмятежное и внимательное осознание мира вокруг вас может.Найдите в своем доме окно, через которое вы сможете увидеть, что происходит снаружи.
Наблюдайте и замечайте то, что перед вами.
Вам следует избегать попыток обратить Этот тип упражнений на осознанность рекомендуется людям, которым трудно создавать здоровое воображение. Если вы один из таких вам понадобится только окно, которое позволит вам видеть, что происходит перед вами и вокруг вас.
Как сделать
внимание или попытаться дать собственное имя тому, что вы видите. Вместо этого вам следует обращать внимание на то, что составляет то, что вы видите.
Вы можете сосредоточиться на форме, цвете, текстуре, узоре и размере. Например, если вы видите мальчика, играющего на улице, вы можете наблюдать за цветом его рубашки, волос, обуви и узорами на его игрушках. Представьте, сделан ли материал из шелка или хлопка. Это определенно улучшит ваш опыт визуализации.
Вы также можете наблюдать землю перед вами у окна, цвет травы или парящие в воздухе засохшие листья. Наблюдайте и осознавайте каждую мелочь, не обязательно пытаясь их интерпретировать. По возможности старайтесь не идентифицировать то, что вы видите в целом. Узнавайте эти вещи по тому, из чего они сделаны, но не поддавайтесь искушению судить их.