Добрый день мои уважаемые читатели, хочу поделиться с вами техникой дыхания, которая значительно улучшает эмоциональное и физическое состояние. Делайте ее каждый день по 5 минут. Со временем увеличивайте простое упражнение до 30 минут.
Выберите место
Понадобится комната где вам будет спокойно и никто не потревожит. Проветрите помещение, воздух для упражнения должен быть свежим.
Исходное положение – лежа на спине
Лягте на диван или на пол, положите руки рядом с собой ладонями вверх. Не кладите ногу на ногу. Дышите спокойно, расслабьте тело и понаблюдайте за своими ощущениями.
Дыхание
Дышите легко, не задерживайте вдохи и выдохи. Частота дыхания должна быть примерно 60-80 раз в минуту.
Выдохи
Делайте выдохи не прилагая усилий, они должны быть естественными.
Дыхание
Следите за тем, чтобы дыхание происходило через нос.
Процесс
Во время вдохов и выдохов тело максимально расслаблено, не шевелитесь и не отвлекайтесь на посторонние раздражители.
Эта простая техника поможет вам убрать накопленную за день усталость и улучшит настроение. Берегите себя.
Пожалуйста, ставьте лайк, подписывайтесь на канал, делитесь с друзьями в социальных сетях.
Ваш доктор Трещёва Яна Владимировна.