Я начала медитировать пару месяцев назад, по совету своего хорошего друга.
Медитация помогла мне справиться со многими стрессовыми ситуациями. Видеть себя со стороны, контролировать свои эмоции и сознание.
Но сначала я начала не с медитации как все ее привыкли видеть, а с осознанности.
Что же это такое?
Медитация осознанности - это практика ментального тренинга, благодаря которой человеку легче управлять мыслями, которые приходят в его сознание и выходят из него. Занимаясь этим занятием, становится легче достичь спокойствия ума и тела и в то же время избавиться от негатива. Медитация осознанности - это осознание настоящего и закрытие дверей разума для событий прошлого, положительных или отрицательных, а также тех вещей, которые вот-вот должны произойти. Благодаря этому человек может взять на себя ответственность за свой настоящий момент.
Как новичок, важно отметить, что медитацию осознанности можно практиковать в любое время и в любом месте, независимо от того, что человек делает в это время, до тех пор, пока деятельность не овладевает им. Когда практика освоена, ее легче включить в повседневную деятельность.
Всем советую начать сэтого этапа. Это на много повысит качество вашей жизни.