Некоторые сны ощущаются совсем иначе. Вам кажется, что всё вокруг происходит в реальности, можете принимать решения, сами выбирать, как поступить. Вы становитесь режиссёром своего сновидения.
Но что будет, если я скажу Вам, что осознанные сны могут посещать Вас гораздо чаще ? Что существует определенная методика, которая позволит Вам контролировать собственные сны?
Об этом, а также об особенностях люцидных снов я расскажу Вам в этой статье .
Почему люди пытаются войти в осознанное сновидение ?
В таком сне человек не теряет собственной воли. Ему подвластен сюжет сна. Можно привести пример :
Допустим Вы оказались в лесу и перед Вами два пути, ведущие в разные стороны. В люцидном сне выбор будет зависеть только от Вас, в то время как в обычном его сделает Ваше сознание.
Кроме того возможны встречи с людьми, которых Вы давно хотели увидеть , можно получать навыки, а также всевозможные вещи, которые доставляют Вам удовольствие.
Кто интересовался люцидными снами раньше и занимается этим сейчас?
Осознанные или люцидные сны - это особенное состояние, находясь в котором человек понимает, что он во сне и может самостоятельно развивать его сюжет. Большое значение люцидным снам придавали в тибетской религии, даосизме ( есть даже направление «мастерство сна»). В шаманизме такие сны считаются неким порталом между нашим миром и миром духов.
В наши дни возникла такая наука, как сомнология, именно она занимается изучением механизмов и функций сна, а также заболеваниями, которые связаны с его нарушениями. Люцидные сны особенно интересны для философии сознания, ведь именно они нарушают симуляцию, в которой мы находимся во время сна.
На просторах интернета можно найти множество различных техник, позволяющих войти в осознанный сон. Стивен Лаберж рассказал о таких техниках в своей книге «Практика осознанных сновидений». Одной из главных проблем на пути к люцидному сну является барьер, мешающий человеку понять, что он спит. Чтобы сломать его необходимо проверить «реальность», например можно ущипнуть себя, попытаться заглянуть в зеркало или посмотреть на свои руки.
Самое главное в практике осознанных снов - это регулярные тренировки. У Вас может получиться с первого раза, а может только через месяц и больше.
Что может помочь Вам попасть в осознанный сон и запомнить его?
- Дневник снов
Все сны, которые Вы запомнили необходимо сразу фиксировать. Заведите специальный блокнот для этих целей или создайте папку в заметках. Даже если Вы случайно проснулись в пять утра, - не откладывайте запись на утро, первые пять - десять минут после пробуждения самые ценные. Постарайтесь вспомнить как можно больше деталей: где и в какое время суток происходили действия сна, кто находился рядом с Вами. Возможно во сне звучала музыка или Вам запомнились какие-то фразы. Все подробности важны. Во-первых практика ведения дневника сна развивает память, во-вторых записи помогут Вам в будущем.
- Проверка реальности.
Как я писала ранее, проверка реальности помогает Вам сломать симуляцию, созданную Вашим же сознанием. Один из самых действенных способов - посмотреть на свои руки. Во сне они как правило деформируются, то есть могут менять длину/ширину, количество пальцев, цвет и так далее. Кроме этого, если во сне есть часы или какой-то текст - отвернитесь и посмотрите на них/него снова.
Проверьте дыхание: зажмите нос, если Вы ничего не чувствуете - значит находитесь во сне.
- Мнемонический метод
В мнемоническом методе необходимо использовать заученную фразу, которая позволит понимать Ваш сон. Например : «когда я засну, я пойму что сплю.» или «я буду осознавать, что сплю».
- Точное время.
Вы можете поставить будильник на определенное время, в которое точно будете находиться во сне. Например на 4 часа утра. Так у Вас больше шансов вспомнить то, что Вам снилось. Вы резко нарушите фазу сна, в которой находились ранее и именно это может помочь Вам зафиксировать текущее сновидение.
Безопасны ли люцидные сны как из них выбраться
Осознанные сны - это личная ответственность - так писал Стивен Лаберж. Как правило такие сны имеют положительную окраску, однако иногда они могут сильно напугать или нарушить спокойствие человека.
Выйти из такого сна достаточно легко - этому способствуют эмоции. Вы проснетесь от того, Вас что-то напугало или сильно обрадовало. Чтобы оставаться во сне необходимо контролировать эмоции. Если Вы напротив - хотите проснуться, Вам нужно попробовать сосредоточиться на одной точке. Окружающая Вас реальность начнёт расплываться и Вы проснетесь.
Практики утверждают, что осознанные сны - это не галлюцинации или самовнушение, а иная реальность. Для сомнологов такие утверждения звучат эзотерично, но наука движется вперёд и с её развитием мы узнаем о нашем мозге всё больше и больше информации, позволяющей лучше понимать его работу. Осознанные сны - это не только новый яркий опыт, но и возможность открыть рамки своего сознания и лучше узнать самого себя.
Приятных всем сновидений 🌙✨
Нина Виноградова
