Что бы похудеть в домашних условиях, нужно придерживаться нескольких правил:
1. Проводить больше времени на улице, отказаться от сидячей работы, бросить вредные привычки.
2. Начать правильно питаться. Отказаться от вредной пищи. Рассчитать сколько нужно употреблять килокалорий в день. Обязательно тем, кто худеет, нужно потреблять жидкость, не менее 2 литров воды. Полезна не только вода, но и зеленый чай. Первый стакан воды выпиваем за 30 минут до завтрака. На завтрак нужны углеводы. Обед должен быть сытным: суп, мясо, обязательно должно быть необходимое количества белка и углеводы.
Ужин состоит из белков: кефир, творог. Фрукты ешьте для утоления голода, и в свежем виде. Последний раз питайтесь за четыре часа до сна.
3. Занимайтесь спортом. Достаточно 3-4 раза в неделю.
4. Спать нужно не более 10 часов.
5. Больше плавайте, запишитесь в бассейн, либо ходите почаще в баню.
6. Делайте массаж и обертывание (холодное, горячее)
Существуют более экстремальные виды голодания, к которым рекомендуется не прибегать, но мы должны вас с ними ознакомить. После них нужно длительное время для восстановления:
1. Булимия
2. Слабительные средства
3. Голодания