Ведение дневников помогает обрести душевный покой, улучшить качество жизни, настроиться на позитивный лад. Человек, находящий повод для благодарности, начинает по-другому оценивать жизненные события, вести за ними осознанный контроль. Благодарность – инструмент, приносящий человеку счастье.
Причины начать вести дневник благодарностей
Показаниями для ведения записей являются:
1. Желание совершенствовать личность, взгляды на жизнь.
2. Присутствие частых неудач в жизни.
3. Депрессии, тревожные состояния.
Механизм работы заключается в постепенном создании привычки замечать повод для благодарности. Получив установку, мозг работает на выполнение заданной функции. Спустя некоторое время возникает привычка замечать положительные стороны в окружающей действительности.
Польза дневника
Люди, проверившие на себе технику ведения записей благодарности, рассказывают об ощутимом эффекте:
1. Совершенствуются навыки письма.
Описывая события, человек учится создавать информативный, качественный текст, овладевает новыми метафорами, искусством создавать описательный рассказ.
2. Уменьшается уровень самокритики.
Записи необязательно показывать другим лицам, поэтому чистая бумага перестает вызывать дискомфортные ощущения.
3. С опытом приходит осознанная благодарность, меняющая образ мыслей, действий и жизни.
4. Снижается уровень тревожности.
Помимо оптимистичного взгляда на будущее, появляется спокойствие относительно состояния своего здоровья, желание заниматься каждодневными обязанностями и следить за собой.
5. Уменьшается уровень критичности.
Появляется возможность пересмотреть свои поступки и отношение к другим людям, научиться понимать окружающих. Замечая положительные качества в других, человек становится лучше сам.
6. Возможность научиться ценить то, чем обладает человек на данный момент.
Акцентирование внимания на ценностях даёт возможность открыться новому опыту и получить ещё больше положительных изменений в жизни.
7. Новые открытия.
Описывая на бумаге мысли, человек начинает улавливать связи, на которые раньше не обращал внимания. Так могут прийти ответы на многие вопросы, мучившие его ранее. Появляется возможность понять, что нужно изменить в своей жизни и как действовать дальше.
8. Доверие к миру.
Замечая события, заслуживающие благодарности, человек учится радоваться незначительным успехам. Начинает видеть позитивные изменения там, где раньше не замечал.
9. Призыв к творческому проявлению.
Записывая мысли, человек становится творцом своей жизни. Неосознанно начинает проявлять таланты и в окружающей действительности видит идеи, вдохновляющие на создание творческого продукта.
10. Развитие умения прощать.
Избавление от негативных эмоций, повышенная самооценка, избавление от тревожащих мыслей о прошлом, уверенное стремление к цели – результат, к которому приходит человек, научившийся прощать других и самого себя в том числе.
Подкрепить ведение записей благодарности можно медитациями благодарения. Перед сном мысленно можно поблагодарить каждого человека и событие, которые привели к обладанию тем, что у человека есть сейчас. Это не только вещи, но и мысли, и образ жизни. Самого себя нужно поблагодарить за поступки, сделавшие счастливыми других людей или за любую оказанную помощь.
Суть ведения дневника благодарности в том, чтобы начать замечать позитивные стороны жизни. Такая работа мозга меняет характер и мировоззрение человека. Следовательно, меняется к лучшему отношение к другим людям и сама жизнь. Изменив отношения с самим собой, человек начинает притягивать подобных себе людей. Знакомство с единомышленниками приведёт к успеху.
В дополнение к технике благодарности вы можете использовать техники визуализаций, подробнее в статье.
- 1. Устали от одиночества? Впустите в свою жизнь магию и волшебство!
- 2. Интересные факты о женской энергетике
Благодаря вам я каждый день становлюсь лучше, ваши лайки, подписки и комментарии мотивируют на новые свершение. Благодарю.
В статье использован фотоматериал с фотостока freepik.com