О стрессе обычно говорят в негативном контексте — он снижает иммунитет, ухудшает здоровье, приводит к неврозам. И мало кто вспоминает, что стресс — это естественная физиологическая реакция организма. Значит, сформировалась она эволюционно и явно не просто так.
Светлая сторона стресса
Стресс крайне важен для выживания. Эта реакция возникает в ответ на опасность. При этом в организме запускаются процессы, которые мобилизуют все его резервы для выполнения сверхзадачи.
Этими процессами руководит нервная система. В первой фазе стресса — тревожной — она повышает чувствительность и восприимчивость. Уровень концентрации внимания в этот момент зашкаливает. Мы слышим даже самые тихие звуки, чувствует еле уловимые запахи, видим окружающую картину в мельчайших деталях, фиксируем малейшие изменения в ней.
Например, если ночью в доме скрипнула дверь, мы моментально активизируемся, оцениваем обстановку, чтобы решить, как действовать — успокоиться, бежать, или защищаться. Если тревога ложная, дверь пошевелил сквозняк, мы ложимся дальше спать. Если обнаруживаем другие признаки опасности, например, слышим шаги или чье-то дыхание, стресс переходит во вторую фазу — напряжение.
Во второй фазе организм подтягивает все резервы, чтобы увеличить физические возможности тела — создает «суперсилу». Она нужна, чтобы спасаться или бороться. В таком состоянии человек способен совершать фантастические вещи. Зафиксирован случай, когда альпинист голыми руками сдвинул 3-х тонный валун, придавивший его напарника по связке. Еще один пример: мать приподняла автомобиль, чтобы вытащить попавшего под него ребенка. В этом состоянии мы можем бежать быстрее, прыгать выше, бить сильнее и т.д.
Стресс необходим нам, чтобы выживать — это факт. И не было бы к нему никаких претензий, если бы не его третья фаза — фаза истощения или дистресс. С неё начинается тёмная сторона стресса.
Тёмная сторона стресса
На стадии «суперсилы» организм за несколько минут использует огромное количество своих ресурсов. Он вытягивает энергию из всех систем, буквально опустошает их. Поэтому после стрессовой ситуации мы чувствуем тотальный упадок сил. И нужно немало времени, чтобы работа всех органов и систем восстановилась.
А теперь представьте, что организм постоянно находится в стрессе. Прошла первая фаза, вторая, наступает третья… Ресурсы истощены, нужно их восстановить… Но на это нет времени — очередная порция тревоги подана и организму нужно срочно с ней разобраться.
Когда циклы тревоги и напряжения беспрерывно повторяются, опустошенные, лишенные средств для существования системы начинают ломаться. Вот так стресс разрушает наше здоровье.
Что делать?
Бороться со стрессом. Обучать свою нервную систему фильтровать «входящие» тревожные сигналы и не реагировать на те, которые не угрожают жизни. Для этого есть масса психологических техник. Среди них нужно найти методы, которые вам подойдут. Искать можно самостоятельно, тестируя разные техники. Но, скорее всего, это займет не один год. Если «лишнего» времени нет, обратитесь к опытному психологу. Специалист поможет быстро подобрать методики с учетом особенностей вашей психики и научит правильно их использовать.
Как понять, что хронический стресс уже начал разрушать ваш организм, и что с этим делать, читайте здесь.
❓ Нужна помощь психолога? Переходи по ссылке и записывайся на онлайн-консультацию! https://mkravchuk.com/consultations
Больше полезной и интересной информации на моем сайте https://mkravchuk.com/