Существует теория о том, что сновидения – это завуалированная подсознанием информация из сознательного мира (во время бодрствования). Иногда мы улавливаем её извне, но неосознанно игнорируем. Естественно, незамеченные знаки откладываются в нашем подсознании и вырываются наружу в нужный момент – в сновидениях. Мы спим примерно 30% нашей жизни и при этом так часто не замечаем влияние психики на наши сны, несмотря на то, что это огромнейший пласт нашего подсознания. В интернете катастрофически мало информации о том, как толковать сновидения с точки зрения психологии. Хочу сделать акцент на том, что я не верю в сонники и прочую эзотерику, у всех разное сознание и подсознание, и те или иные образы каждым воспринимаются по-своему. Эта статья для тех, кто прежде всего запоминает свои сны, хочет понимать их значение, любит рефлексировать и желает лучше понимать себя. В ней собраны все известные мне практические методики анализа сновидений, применяемые мной уже достаточно долгое время.
Для того, чтоб проанализировать сон, нужно следовать алгоритму ниже.
Шаг 1. Запишите все, что вы запомнили из своего сновидения сразу после пробуждения, потому что в течение дня многие важные детали и образы попросту забываются. Существует несколько способов: голосовые сообщения в соц. сетях, запись в блокноте или в электронном формате (в телефон). Вы можете использовать несколько ключевых слов, а после записать сон целиком, опираясь на данные "подсказки". Стоит упомянуть не только события, произошедшие в вашем сне, но и любые мысли, ассоциации, ощущения, пришедшие на ум сразу после пробуждения. Также нужно разбить ваше сновидение на логические куски, потому что отдельные отрывки сна могут иметь разное значение.
Пример:
Шаг 2. По списку ниже определите тип сна. Таким образом вы выясните, о какой области вашей жизни и психики говорит вам сновидение. Ваш сон может не подходить ни под одну из категорий - в таком случае, этот шаг пропускается.
1) Сон-пережигание – в таких сновидениях мы видим образы из прошлого. Например: старый дом, друзья, с которыми вы давно не общаетесь и т.д. С таким типом сна все просто - мозг пытается переработать ваш опыт, чтобы убрать его из воспоминаний и отпустить.
2) Сон-развитие – обычно такие сны вы видите, когда пробуете себя в чем-то новом или совершенствуете свои навыки (в работе, в учебе). Эти сновидения содержат в себе какое-либо циклическое или длительное действие. То, как вы себя ощущаете в этом действии является отражением вашего прогресса.
Например, вам снится езда на автомобиле. Поначалу вы виляете, жмете то на газ, то на тормоз, и постоянно теряетесь. Но со временем, когда вы будете видеть этот сон снова и снова, езда станет более уверенной (при условии, что вы будете чувствовать себя так и в реальной жизни).
3) Циклические глубинные сны – как можно догадаться по названию, это одни и те же сны, которые снятся нам периодически. Такая группа сновидений самая важная, потому что, сталкиваясь с ней, подсознание буквально кричит нам о чем-то, подает знак. Именно её стоит разбирать наиболее внимательно, потому что в ней чаще всего содержится неразрешенный конфликт.
Например, уже много лет мне снится, что я попадаю в место, где продается много еды, но у меня не получается ее купить. Однажды мне все же удалось заполучить еду, но я ей отравилась. Во всем этом можно усмотреть немалый символизм.
Пример выше также напоминает сон развитие. Из этого можно сделать вывод, что один и тот же сон может относиться к нескольким категориям.
4) Кошмарные и тревожные сны - такие сновидения говорят о вашем текущем эмоциональном состоянии. Их сложно анализировать, потому что ваш мозг из-за расшатанной нервной системы берет любые образы или глубинные страхи и выкручивает их на максимально тревожную ноту. Если вам постоянно снятся кошмары, это главный признак того, что вам следует обратиться к психотерапевту. Когда вам снятся травмы из прошлого – это означает, что они все еще живы в вашем подсознании (как бы очевидно это не звучало) и мозг пытается отпустить эти воспоминания (как в первом типе сна).
5) Сон - исполнение желания – когда вам снится что-то, чего вы тайно (или не очень) желаете. Это могут быть как великие планы, так и мелкие прихоти, о которых вы уже могли забыть. Главный ориентир в таком сне – это эмоции, которые вы испытываете в тот момент, когда желание исполняется.
Пример: радуетесь новой прическе – хотите перемен в себе. Чувствуете влюбленность – возможно вам не хватает эмоций в повседневной жизни. Тут стоит опираться на ваше текущее эмоциональное состояние и распутать этот клубок не так уж и сложно.
6) Сон - отдых – это самые приятные сновидения, которые хотелось бы видеть почаще. В них мы развлекаемся, бегаем, играем, отдыхаем, в общем и целом, приятно проводим время. Такой сон означает, что в данный момент с вашей психикой все в порядке, вы чувствуете себя комфортно и вас ничто не тревожит сильнее обычного. К примеру, очень распространенное сновидение – полет. Если во сне он приятный и легкий, это можно связать с чувством свободы внутри и т.д.
7) Сон – решение - такие сны свидетельствуют о том, что вы не можете принять какое-либо важное решение. Обычно в таких сновидениях мы видим сценарий, в котором либо принимаем это решение, либо уже приняли. Объект внутреннего конфликта может быть представлен в виде символа или метафоры. Например, вы можете стоять и выбирать между мороженным и бургером. Или вы бросили университет и пошли на платные курсы (тут без метафор). В таком сне нужно ориентироваться на эмоцию, которую вы испытываете, когда уже приняли решение: радость, сожаление, разочарование или сомнение. Это подскажет вам, какое решение по итогу принять.
Так-же существует несколько конкретных сновидений, которые снятся многим людям, и чаще всего означают одно и то же:
1) Вы проваливаетесь куда-то или падаете – это означает, что вы чувствуете бессилие перед жизненными трудностями или перегружены внешними обстоятельствами.
2) Преследование – если преследует незнакомец – вы убегаете от собственных проблем. Если преследует животное – возможно в вас много подавленной агрессии
3) Сдаете экзамены (в школе, университете, на работе) – снится, когда вы чувствуете себя недостаточно компетентным.
4) Измена (со стороны партнера) – может означать, что на данный момент вы недостаточно уверены в себе, или возможно желаете контролировать своих близких.
5) Заблудились в незнакомой местности – вы чувствуете себя потерянным в жизни или в какой-либо конкретной ситуации.
6) Попались в ловушку или застряли в определенном цикле и не можете выбраться – снится, когда в вашей жизни происходит стагнация, и нужно что-то менять, но по каким-либо причинам вы не можете этого сделать.
7) Выпадают зубы – сигнализирует о том, что вы беспокоитесь по поводу утраты вашей молодости и привлекательности. Вас на самом деле волнует, что люди думают по поводу вашей внешности.
8) Вы голый на публике или частично одетый – означает боязнь осуждения со стороны других людей, но не вашей внешности, а того, что внутри. Вы прячете от других себя настоящего, потому что возможно считаете, что таким какой вы есть вас никто не примет.
Как вы могли заметить, во многих пунктах сам тип сна является его расшифровкой.
Шаг 3. Выделите из того, что вам приснилось, запомнившиеся образы и символы, и к каждому из них выпишите ассоциацию.
Пример: дом – место в жизни, деревня – место (состояние) в котором ничего не развивается, еда – деньги, старый плюшевый медведь – символ детства и т.д.
Ассоциации должны быть из вашего личного жизненного опыта. Материальное может ассоциироваться с нематериальным, а порой даже с целым эпизодом из вашей жизни. Порой ассоциации могут быть нелогичны, и это нормально, главное чтобы их основой был ваш пережитый опыт.
Шаг 4. Обратите внимание на эпизоды, вызвавшие у вас сильные эмоции, и сопоставьте их с ассоциациями из предыдущего пункта.
Пример: я встречаю парня своей мечты и его вид приводит меня в восторг. Однако потом произношу фразу: «вот блин, похоже мы никогда не будем вместе». Собирательный образ мужчины ассоциируется у меня с мечтами и грезами. Эмоции: восторг, а потом разочарование. В этом я вижу очевидную метафору того, как отношусь к своим мечтам – с трепетом, но в то же время верю в их несбыточность.
Шаг 5. Обратите внимание на странное поведение или необычный случай, запомнившийся вам в сновидении. Затем постарайтесь вспомнить ситуацию из жизни, когда вы, или кто-либо другой, поступали схожим образом. В таком сне какие-либо явные символы могут отсутствовать, как в примере ниже. Если они присутствуют, вам следует выписать к ним ассоциации и постараться понять, как они связанны с событиями из сна.
Пример: Человек взобрался на высокую башню и не может оттуда слезть. Но вместо того, чтоб протянуть ему лестницу, я сама взбираюсь на другую башню, чтобы показать на своем примере, как он может спуститься. Однако, оказавшись наверху, мне становится страшно, и я сама не могу слезть оттуда. По-моему, это отличная метафора того, как мы раздаем советы и проецируем свой жизненный опыт на чужой.
Шаг 6. Запишите толкование вашего сновидения. Это придаст конструкцию вашим мыслям и отложит в памяти пережитый опыт. Любая рефлексия, словно кусочки пазла. Записывая мысли на бумаге, вы складываете эти кусочки в цельную картину.
Теперь вы знаете алгоритм, но, чтобы вы не запутались, приведу подробный пример цельного сновидения с его анализом.
Мне приснилось, что я нахожусь в романтических отношениях с немного полноватой девушкой. У нас была общая компания друзей, и я чувствовала некую химию между нами. Среди них я ощущала себя на своем месте. Были и заклятые враги (как банда), и, что примечательно, ребята из этой банды были чем-то схожи с моими приятелями из реальной жизни.
Тип этого сна – сон желание, главный ориентир в котором это эмоции. Накануне этого я беспокоилась о том, что мне надоел нынешний круг общения, и от него я уже не испытываю каких-либо эмоций. И именно такие желаемые чувства я пережила в этом сновидении . Этот фрагмент говорит о том, как мне это необходимо. Полноватая девушка – противоположность моего текущего партнера. Такая ассоциация наводит на мысль, что в моих отношениях мне хочется чего-то кардинально нового. В этом сновидении враги ассоциируются с моими друзьями, это показывает, что нынешних приятелей я воспринимаю как своих врагов (сама этого не осознавая). Из этого сна можно сделать вывод о том, чего мне не хватает в жизни и что нужно в ней поменять. Мысли из данного толкования для меня не новы, но подобный сон приводит к большему осознанию и дает некий толчок к действию.
Сон про башню, парня мечты и девушку из примеров выше – это один цельный сон, который я разбила на логические отрывки, и каждый разобрала по отдельности.
Помните, что каждый диалог в вашем сне – это или разговор с самим собой, или отражение вашего восприятия какого-либо человека. Придерживаясь алгоритма из данной статьи, вы сможете понять, что лично для вас означает то или иное сновидение. Хочу предупредить, что если вы пребываете в тяжелом эмоциональном состоянии (депрессия, тревожное расстройство и т.д.), вам следует обратиться к психотерапевту. Толкование сновидений поможет вам разобраться в некоторых внутренних конфликтах, но оно не излечит вас от от душевных травм. И помните, что если вы перестали запоминать сновидения, вы на верном пути к приобретению внутреннего спокойствия.
Подписывайтесь и оставляйте ваши толкования сновидений в комментарии, а я постараюсь разобрать некоторые из них.
Ниже ссылка на полезное видео на эту тему, из которого взята часть информации для этой статьи.