Читайте сидя, при ярком свете и в прохладной комнате.
Иногда от чтения даже очень интересной книги с захватывающим сюжетом сильно клонит в сон, что уж говорить про скучные романы или сложную профессиональную литературу.
Если читать только для удовольствия, то желание спать после нескольких десятков страниц, не такая уж проблема. Другое дело, если вы не можете сосредоточиться, когда нужно закончить книгу, которая важна вам для работы или учебы. В таком случае сон совсем не кстати.
К счастью, можно научиться не засыпать в процессе чтения. Вот несколько способов это сделать.
Читайте сидя
Если вы привыкли читать лежа, то вам стоит изменить это. Слишком удобное положение, а кроме того, ассоциации вашего мозга со сном, которые вызывает чтение на кровати или на диване, автоматически приводят вас в состояние сонливости и вялости. Начинайте читать только сидя, а если нестерпимо клонит в сон, то можно даже делать это стоя, хотя бы некоторое время. Так вы точно не уснете в процессе.
Используйте яркий свет и проветривайте комнату
Так вы будете чувствовать себя намного бодрее. Сейчас яркий свет особенно важен, потому что на улице довольно быстро темнеет, поэтому вечером скорее возникает желание отправиться спать. Идеальным местом для чтения, по которым вы не заснете, может быть письменный стол, расположенный возле окна, на котором стоит настольная лампа с ярким и холодным белым светом.
Не читайте перед сном
Читая перед сном, вы, что не удивительно, быстро заснете. И в этом опять виноват ваш мозг, для которого чтение становится сигналом для отхода ко сну, особенно если вы лежите в постели. Поэтому стоит выбирать для чтения другое время, по возможности утро или день.
Делайте перерывы
Во время чтения, когда почувствуете, что клюете носом, сделайте перерыв. Сходите куда-нибудь, выполните пару упражнений, примите душ. В общем, развейтесь и немного взбодрится. Можно заняться каким-нибудь делом, которая не требует сильного умственного напряжения, например, уборкой. Это поможет переключиться, и вы почувствуете себя менее сонно.
Хорошо отдыхайте
Если вы слишком устаете, то нет ничего удивительного в том, что вас клонит в сон даже во время чтения, которое обычно помогает отдохнуть и расслабиться. Поэтому не забывайте хорошо высыпаться, тогда вы будете чувствовать себя бодро во врем