Биотин вещество похожее на витамин, поэтому его также называют витамином B7 или H. Он участвует как вспомогательное вещество во многих процессах в организме. Сейчас его чаще всего используют чтобы предотвратить ломкость волос и ногтей.
Откуда берется биотин
На самом деле биотин отлично вырабатывается нашим кишечником в достаточном количестве и его дополнительный прием нужен лишь в случаях когда микрофлора кишечника повреждена приемом алкоголя или антибиотиков.
Если микрофлора кишечника не в состоянии самостоятельно выработать достаточное количество биотина, то он ищет его в пище.
Биотин в пище
Биотин есть во многих продуктах, но количество его в этих продуктах небольшое. В первую очередь это печень , бобовые, орехи и шпинат.
Зачем нужен биотин
Так как биотин это кофактор преобразования одних веществ в другие, то его дефицит может проявляться по разному:
- Упадок сил, сонливость, апатия.
- Мышечная атония, сопровождающаяся ноющими болями.
- Пониженное кровяное давление.
- Повышенный показатель плохого холестерина.
- Чрезмерная концентрация сахара в крови, гипергликемия.
- Проблемы с кроветворением, анемия.
- Ухудшение аппетита, приступообразная тошнота.
- Сухость и дряблость кожных покровов вплоть до серьёзных поражений.
- Ломкость волос и их интенсивное выпадение, появление перхоти, проплешин и лысины.
- Слоящиеся, обламывающиеся, медленно отрастающие ногти.
Но наиболее известный эффект дефицита биотина это ломкие волосы и ногти...
Продолжение в статье на hvastik.com https://hvastik.com/dobavka/biotin-vitamin-volos