На практике очень часто прорабатываю с клиентами ситуации, когда ,казалось бы, внешне все валится из рук. Прежние отношения рушатся, строить новые – нет сил и энергии. Клиенты буквально повисают в воздухе: им не на что опереться. Буквально как рыбы хватают воздух ртом, пытаясь хоть как-то закрепиться в этой жизни.
Да, так бывает: в какую сторону не посмотри – везде непруха. В такие моменты наоборот хочется подпитки, поддержки от окружающих. Но в такие моменты начинаешь понимать, что им не до тебя. Точнее, им и раньше было не до тебя – просто раньше ты этого не замечал, справляясь собственными силами. Как назло, в те моменты, когда все валится из рук и ты становишься энергетически опусташенным – окружающие наоборот накидываются на тебя: ведь ты обезоружен и очень легко любым скандалом пробить брешь и выкачать у тебя остатки энергии. И никого не волнует, что у тебя и на свое спасение – сил-то не осталось!
Подытожим: сил нет, энергии нет, доверия к людям нет, а жить надо. Прекрасно! САМОЕ ВРЕМЯ НАЧАТЬ НОВУЮ ЖИЗНЬ! Во-первых, полностью отсекаем все и вся в своей прежней жизни: да-да, все и вся! Это раньше у тебя не душа была, а проходной двор: вот и заходили все, кому не попадя. А теперь все иначе будет: теперь твоя душа=твоя крепость! Никто не говорит о том, что ты теперь будешь жить в гордом одиночестве. Разница в том, что теперь ты будешь пускать в свою жизнь людей осознанно, не так, как заюшка из сказки заюшкина избушка – кто поласковей, тот и заходи. А из соображения СОБСТВЕННОЙ ВЫГОДЫ: т.е. исходя не из «порядочности», «мы же родня», «а вдруг понадобится» и «я же хорошая», а исходя из собственных интересов (включаем здоровый эгоизм), исходя из собственных сил.
Предусматривать надо все: выгодно тебе это или нет, хватит ли на это сил, целесообразно ли тратить силы на это именно сейчас или можно это отложить на потом, о лучших времен, так сказать.
Общение с людьми всегда энергетически затратно, а в период морального истощения особенно это чувствуется. Поэтому под любыми предлогами уходи от ненужного необязательного общения: предлоги должны быть значительными и непререкаемыми: неважное самочувствие, неотложное дело и т.д..
Активные действия по возможности смени на бездействие: я не призываю к тунеядству, но в такие моменты крайне важно дать поддержку своему организму, своей психике. Дать понять себе, что твой организм дорог тебе и по первому требованию организма ты готов пойти ему навстречу: внеурочным отдыхом, ничегонеделанием.
Это дает отличный результат. Как показывает практика, отдыхать требуется при небольшом стрессе – 2-3 дня, при солидном нервном истощении – примерно недели две.
Самое главное, дать понять самому себе, что ты для тебя – самый главный. А это уже сила. Сила изнутри – самая главная!
Окружение. Избирательно подойди к своему окружению. Стресс – дело нешуточное. И если ты уже попал в этот капкан – проанализируй: что послужило этому причиной? Возможно, с кем-то надо совсем прекратить общение, а с кем-то на время. Полноценное общение должно строиться по единственному принципу: взаимовыгодный обмен – как энергетически, так и практически. Если ты даешь что-то , то вправе ждать ответа. Игра в одни ворота приводит к разочарованию и, как следствие, к стрессу. Исключи завистников - такие товарищи выдают себя интонацией при разговоре. Доверяй своей интуиции – она не подведет. Чувствуешь дискомфорт при общении – отсекай этого человека. Помни: ты важнее. Слышу вопросы: а как же чувство долга, родственные связи, обязательства?.... Дорогие мои, если речь идет уже о нервном истощении, обязательство у вас одно – только перед собой. Обязательство мобилизоваться, жать возможность организму окрепнуть.
Такое измененное поведение обязательно вызовет вопросы у окружающих. Запомни: ты не у школьной доски, поэтому не обязан никому ничего отвечать и объяснять. Либо просто промолчи в ответ, либо ответь ,не входя в плоскость вопроса. Пример: А почему Вы так изменились?» Ответ: « А почему Вы спрашиваете?» но, в принципе, и молчания хватит за глаза.
В стрессовых ситуациях возникает ощущение ,что ты находишься в фокусе внимания всего мира. Это не так. В принципе, каждый человек занят, по сути, только собственной персоной, поэтому по этому вопросу тоже можно расслабиться.
Приди домой, завари себе вкусный чай, укутайся в мягкий теплый халат, укройся пледом, включи мягкий светильник и представь себя маленьким ребеночком: беспомощным, беззащитным, попавшим в такую сложную стрессовую ситуацию и обними этого ребеночка мысленно. Дай ему сил, ободри его, успокой. Так объясни ему, что ты с ним, чтобы он поверил. Он поверит, он обязательно поверит, надо просто нужные слова подобрать. Да-да! Одновременно надо стать себе и маленьким ребеночком, и заботливым родителем, и рассудительным взрослым. Получится. На кону ведь самое главное: восстановление после стресса, возврат к жизни.
В ходе восстановления ВСЕ средства хороши. Поэтому тебе возможны любые поблажки. Помни: жизнь одна и все болезни от нервов. Если ты переоценил свой потенциал и не справился с нагрузкой – не беда. Все поправимо.
Общение с психологом поможет прийти в норму. Обращайся, мы проработаем любую ситуацию. Здоровья тебе, дорогой читатель!
Дорогие мои подписчики! Я от всего сердца желаю Вам здоровья, душевного равновесия, счастья и всего самого доброго!
Буду очень рада видеть Вас на страницах своего сайта по адресу:
https://my-psychologist.ru/index.php
Консультации проводятся по скайпу, по телефону , в WhatsApp
Запись на консультацию психолога по телефону: 8-950-916-78-89
С уважением к Вам, АВТОР психолог МИХАЙЛОВА МАЙЯ ОЛЕГОВНА
