Всем привет, на улице холодает, все простывают и плохо себя чувствуют, только не это! Я написала пару советов для Вас, о том как поддерживать свой организм и не заболеть.
1. Шарф
Всегда носите шарф – посмотрите на жительниц Лондона и Парижа (а они знают толк в переменчивой погоде). Даже если на Вас всего лишь легкая куртка – все равно старайтесь сохранять шею и горло в тепле. А осенью и зимой еще и берегите голову от холодного ветра и сохраняйте ноги в тепле.
2. Полоскание горла
После посещения людных мест или просто вечером по возвращению домой, полощите горло слабым раствором соли или соды (1/2 ч.л. на стакан хорошо теплой воды) и смачивайте нос водой (достаточно просто ноздри). Это не даст микробам, которые уже попали к Вам в организм, разрастись и развести бурную деятельность.
3. Чаи для иммунитета
Чаще пейте горячие чаи для иммунитета – например, как чай с имбирем или витаминный чай, заваривайте шиповник, листья смородины и малины, добавляйте в заварник эхинацею и чабрец.
4. Масла для носика
Перед выходом из дома смазывайте носики маслами (кокосовое, аргановое, масло виноградных косточек, даже оливковое) у самых ободков ноздрей изнутри, чтобы не допускать пересушивания слизистой и предотвратить попадание микробов через нос. Также этот способ помогает уже скопившейся слизи проще выходить из носа и не застаиваться там.
5. Больше специй
Добавляйте побольше специй, ведь они – концентрат полезности! И если их ввести в свой рацион питания на сезонной или постоянной основе, то болезни будут нам уже и не так страшны)) Просто используйте их почаще в своих блюдах: и в супах, и в выпечке, и в смузи, и в салатах, и в бобовых и в кашах – да везде!
6. Ферментированные овощи
Вводите в свой рацион ферментированные овощи и фрукты (проще говоря – квашенные). Они заботятся о нормализации микрофлоры кишечника, а там, как известно, формируется 70% нашего иммунитета.
7. Детокс
Вам стоит пройти курс детокса - чтобы очиститься от токсинов, мешающих нашему телу выполнять свои функции качественно и подготовить свое тело к изменению сезона.
8. Йога для иммунитета
Начинайте практиковать йогу для иммунитета – это отличный инструмент для наладки правильной работы лимфатической системы. А это – залог сильного иммунитета.
9. Эфирные масла
Для ароматизации дома используйте эфирное масло эвкалипта, если вдруг уже засопливили или заболело горло – оно очень эффективно помогает при респираторных заболеваниях. Просто добавляйте 3-5 капель в ароматизатор или аромалампу, или если их нет – можно делать ингаляции (сесть над емкостью с горячей водой и парой капелек эвкалиптового масла и накрыться большим полотенцем).
10. Анти-стресс
Уменьшайте стресс в своей жизни. Стресс может снизить функционирование нашей иммунной системы, делая нас уязвимым для болезней.
Существует прямая связь: при подавленном состоянии организм вырабатывает так называемые гормоны стресса, которые ослабляют иммунную систему и многократно увеличивают вероятность подхватить простуду или грипп.
То есть весь наш стресс, недовольство погодой, уныние и хандра приводят к болезням на физическом уровне! Мы болеем простудами из-за стресса и переживаний!
11. Медитация
Попробуйте медитацию – она ооочень помогает бороться со стрессом. Ученые выяснили, что те, кто практикует медитацию на постоянной основе, на 76% меньше подвержены простудным заболеваниям.
И еще)) Почаще проводите время с теми, кого Вы любите – и заряжайтесь их теплом и заботой, гуляйте вместе, смейтесь, смотрите любимые фильмы, держась за ручки – и стресс и хандру как рукой снимет, а вместе с этим и укрепится иммунитет!
И никакие вирусы нам не будут страшны!
Как видите, шаги очень просты, более того – многие из них Вы точно знаете. Вопрос в другом – а сколько из них Вы реально используете, чтобы не болеть?
А может быть у Вас есть и свои секреты? Напишите их, пожалуйста, в комментариях – чем больше рецептов мы узнаем, тем больше шансов не болеть!
Будьте здоровы!