Как правило повышенное выпадение волос - это огорчающий факт как для женщин, так и для мужчин. Ни для кого не секрет, что состояние волос является одним из показателей здоровья организма человека. Однако не все знают, что повышенное выпадение волос также может быть нормой. В этой статье мы разберемся, что такое сезонное выпадение волос и выясним какие шаги необходимо предпринять для его устранения.
Как отличить повышенное выпадение волос от нормы? И как влияет сезонность густоту волос?
Для начала, необходимо понять сколько волос должно выпадать в день, чтобы данный процесс можно было бы назвать повышенным. По мнению трихологов, норма выпадения составляет от 50 - до 150 волос в день. Также не стоит забывать о том, что данный показатель зависит от пола (у мужчин выпадение происходит быстрее), цвета волос и возраста.
Из вышесказанного можно сделать вывод, что если количество выпавших волос превышает 100-150 единиц, то стоит обратить внимание на следующие показатели здоровья :
- Уровень гормонов;
- Наличие симптомов гиповитаминоза и клиническое подтверждение этого.
То есть, говоря простым языком, необходимо сдать анализ крови для исключения ряда заболеваний и состояний, которые могут быть первопричиной выпадения волос.
Стоит отметить, что многие жалуются на повешенное выпадение волос в определенный период года, как правило это осень и весна. С чем это связано?
Все дело в том, что цикл жизни волосяного фолликула носит циклический характер. Именно поэтому сезонное выпадение волос можно назвать физиологическим.
Кроме того, для определенных периодов года, характерно неблагоприятное воздействие окружающей среды на кожу головы и соответственно на волосяные фолликулы. Так например низкие температуры снижают кровообращение в капиллярах кожи, тем самым ухудшая питание фолликула. А в летнее время, чрезмерное пребывание под открытыми солнечными лучами может вызвать ожог кожи головы, что провоцирует атрофию волосяных фолликулов и соответственно вызывает выпадение волос.
Также не стоит забывать о количестве свежих овощей и фруктов в рационе в разное время года. Как правило в осенне-весенний период оно сильно снижено, что приводит к гиповитаминозу и дальнейшему выпадению волос.
5 шагов для предотвращения сезонного выпадения волос
Шаг 1. Наладить питание
Самым первым и самым важным фактором здоровья волос является полноценное и сбалансированное питание. В рационе должен присутствовать белок, полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры, витамины и минералы. Особое значение для здоровья волос имеет железо, медь, цинк, йод, витамины группы В, витамин D, витамин Е, А и С.
Поэтому стоит добавить в свое меню разнообразные орехи, авокадо, крупы, бобовые, сезонные фрукты и овощи, зелень, шпинат.
Шаг 2. Избавиться от стрессов
Стресс провоцирует повышение таких гормонов как: кортизол, адреналин и тестостерон, которые в свою очередь влияют на густоту волос неблагоприятным образом.
Для того, чтобы справиться со стрессом необходимо нормализовать режим работы и отдыха, а также подобрать для себя оптимальную физическую нагрузку. Кроме того, в борьбе со стрессом очень помогают медитации, массаж и ароматерапия.
Шаг 3. Соблюдать режим сна
Во время отдыха происходит ряд важнейших метаболических процессов в организме. Стоит также обратить внимание на синтез гормонов, таких как мелатонин и саматотропин. Их дефицит может привести к выпадению, ранней седине и замедлению роста волос.
Для того, что бы синтез гормонов происходил полноценно, сон должен длится не менее 7 часов. Важным моментом - является его непрерывность. Также следует обратить внимание, на отсутствие источников света в помещении, так как они снижают выработку данных гормонов.
Шаг 4. Подобрать уходовые средства
Для того, чтобы предотвратить выпадение волос необходимо позаботиться от здоровье кожи головы. Для этого ее необходимо очищать по мере загрязнения и не допускать излишней жирности.
В арсенале уходовых средств обязательно должен присутствовать шампунь, который подходит Вашему типу кожи. Кроме того, можно приобрести скраб для более глубокого очищения и удаления ороговевших частичек кожи. Такой продукт можно использовать не чаще 1 раза в неделю. В результате применения скраба улучшается кровообращение капилляров кожи головы, соответственно волосяные фолликулы получают больше питательных веществ, что приводит к улучшению роста и снижению выпадения волос.
Также стоит обратить внимание на массаж кожи головы. Данная процедура также улучшает кровообращение и соответственно повышает трофику волосяных фолликулов.
Шаг 5. Обеспечить защиту от неблагоприятных внешних факторов
Для того, чтобы избежать негативное воздействие неблагоприятных факторов окружающей среды на кожу головы, достаточно использовать головной убор в летнее и холодное время года. В холодное время года, это предотвратит спазм мелких сосудов и как следствие нарушение циркуляции крови в капиллярах кожи головы, что негативно сказывается на фолликулах и провоцирует выпадение волос. А в летнее время года - защитит от ожогов кожи головы.