Бессонница — самая распространённая жалоба людей со всего мира. Как же это знакомо, да? Ложишься спать и начинается. Либо планы на будущее, либо разработка стратегий для каких-то идей, либо какие-то воспоминания, либо разбор каких-то ситуаций и лучший способ выхода из них. Что угодно, но только не сон. Мысли перезагружены. Ты помещаешь своё сознание в некий мир виртуальной реальности, где возбуждаешься, испытываешь эмоции, будто э0то происходит с тобой на самом деле.
Попробуем разобраться.
Не всё так однозначно.
Сколько раз за весь день ты просто о чём-то думал? Проснулся, уже что-то надо делать, уже залез в телефон, уже смотришь видео, листаешь ленту, отвечаешь на сообщения. Большинство из нас, по сути, весь день загружают в свою голову тонны различной информации и ночь — единственное время, когда мы остаёмся сами с собой. Но что если это не бессонница? Что если это некий сигнал организма?
Что если это попытка твоего тела и разума показать тебе, что хватит себя изнашивать?
Ведь именно ночью мы делаем какие-то выводы, именно ночью мы признаём, где мы были не правы. И изо дня в день, из одной бессонной ночи к другой, мы всё больше и больше сомневаемся в чём-то. Начинаем конфликтовать внутри своей головы, будто действительно на наших плечах сидят ангел и демон и советую нам противоположенные вещи.
А о каких достижениях говорить, если мы сами не в состоянии ответить на собственные вопросы самому себе?
Поэтому прежде чем лечить свою бессонницу, подумай, а точно ли твоя проблема несёт медицинский характер? Может, тебе стоит чаще быть в тишине? Больше думать, больше отдыхать? Ведь всё, что ты потребляешь в информационном поле — это одинаковая нагрузка для мозга. И листаешь ты мемы или решаешь задачи по физике, для мозга это абсолютно не важно, он устаёт в любом случае.
Отдых.
Позволяй себе отдыхать.
Просто посиди в тишине. Попробуй помедитировать. Понаблюдай за своими мыслями, желаниями, потребностями и вкусами. Что тебе не нравится, что ты хочешь, как ты собираешься к этому прийти, записывай свои мысли себе в заметки. Чаще прислушивайся к себе. И увидишь, что мысли стали легче, сон слаще, взаимоотношения с другими проще, краски вокруг ярче. Уделяй время самому себе. Не забывай про себя.
Устрой выходные без связи, или неделю если появится возможность. Огради себя от лишних воздействий и информационного мусора, медитации, спорт, будут хорошими партнерами. Координация разума и тела, сосредоточенность. Эти казалось бы простые вещи помогут тебе разгрузить голову, стать более спокойным и наконец начать спать.
Спасибо что прочитали, буду рад обратной связи.
Удачи.