Чуть больше месяца осталось до старта 2021 года и у нас есть возможность подумать про год уходящий. Зачем подводить итоги года? Ответ очевиден: оглянуться назад, оценить результаты, ощутить вдохновение, сделать выводы, подумать над новыми целями и конечно же похвалиться себя.
Я предлагаю несколько вариантов, которые вы можете использовать как по отдельности, так и совместить в более сложную ретроспективу.
20 достижений
Это на мой взгляд самый простой способ: вспомните события года и напишите 20 главных достижений в разных областях жизни. Ваши достижения могут быть в получении новых знаний или навыков, реализации каких-то профессиональных проектов, посещение знаковых или интересных мероприятий, важные для вас покупки, успехи в спорте и многое другой. Выбирая этот способ, крайне важно похвалить себя за большие и маленькие достижения.
Список благодарности
Поблагодарите себя, близких, друзей, коллег и Вселенную за все хорошее, что было в этом году. Запишите список благодарностей, сосредотачиваясь на приятных моментах и воспоминаниях. Вы можете сохранить этот список и возвращаться к нему, например, начинать утро с благодарности. Через благодарности вы как бы программируете Вселенную и привлекаете в жизнь то, чего хотите.
Анкета 2020 года
Еще один несложный метод – подведение итогов года через заполнение анкеты. Вы можете подготовить анкету самостоятельно или скачать мой вариант. Обязательно проанализируйте ответы через пару дней после заполнения.
Также вы можете черпать вопросы из моих статей «Волшебные вопросы, которые откроют вам другие грани личности» или «25 вопросов, чтобы лучше понять себя».
Дебрифинг года
Дебрифинг — метод анализа, который помогает осознать и закрепить полученный опыт. Здесь предстоит провести детальную оценку четырех уровней, отвечая на ряд вопросов:
- Уровень перспектив: на последнем этапе дебрифинга пропишите рекомендации по повышению качества жизни, используя анализ трех уровней. Укажите, что поможет двигаться вперед и позволит получать больше удовольствия от жизни.Дебрифинг — метод анализа, который помогает осознать и закрепить полученный опыт. Здесь предстоит провести детальную оценку четырех уровней, отвечая на ряд вопросов:
- Уровень эмоций и чувств: Как я себя чувствовал в этом году? Какие эмоции преобладали и почему? Как чувствует я чувствую себя сейчас?
- Уровень действий: Что было основной деятельностью в 2020 году? Что я сделал впервые? Что давалось с трудом? Какие результаты я получил? Какие действия тормозят движение вперед?
- Уровень выводов: Какие выводы я могу сделать по итогам уходящего года? Что стало главным открытием года? Какие возникают идеи по улучшению тех или иных аспектов жизни? Что закрепить как «лучшую практику» и использовать в 2021?
Колесо баланса
Если готовить список конкретных достижений не хочется, то рекомендуем обратиться к колесу жизненного баланса. Колесо баланса — инструмент диагностики, который позволяет оценить уровень удовлетворенности разными сферами жизни и понять, чего же не хватает.
Составить колесо совсем несложно:
- Нарисуйте круглую диаграмму. Разделите на необходимое количество частей.
- Впишите в каждый сектор то, что играет важную роль. Это может быть что угодно: деньги, бизнес, здоровье, семья, спорт и т.д.
- Оцените каждую сфер. Оценки будут отображать уровень вашей удовлетворенности от 0 до 10.
- Готово! Вы заполнили колесо жизненного баланса и осталось оценить результаты, сделав вывод.
О нюансах составления и работы с колесом в дальнейшем вы можете прочитать другой статье.
Выбирайте метод по душе и смело приступайте. С наступающим новом годом!
Удачи!