Мне так страшно предъявить свои таланты миру. Рассказать о том, что я делаю и как круто я это делаю. Показаться глупым, повысить цену на свои услуги… Дополните своим вариантом.
Самозванец—это человек, который не умеет присваивать свои же собственные достижения. В этом основная причина того, что ему так трудно заявить миру о своей экспертности, профессиональности, умениях и успехах. Первое, что стоит сделать после признания- это заняться присвоением своих побед.
Хорошая новость – вы точно не самозванец. Другая новость – есть сложности с самоценностью, уверенностью в себе и самооценкой. Лучше начать работать с психологом, но можно сделать первые шаги самостоятельно.
📌Большие победы начинаются с маленького первого шага. Сделайте его прямо сейчас в упражнении.
Берем ручку и бумагу и делаем задание ПИСЬМЕННО!
1️⃣Напишите список из 20 ЛЮБЫХ ваших достижений, хоть победу в школьной олимпиаде. Не пускаем при этом в голову мысли вроде «мне просто повезло» и прочее.
2️⃣Выберите из этого списка 5 достижений, которыми особенно гордитесь.
3️⃣Честно ответьте себе на вопросы ниже по выбранным 5 достижениям и запишите ответы:
💧Как вы ввязались в это дело?
💧Что вам пришлось делать, чтобы добиться победы?
💧Какие качества больше помогли? (не меньше трёх качеств);
💧Чего вы больше всего боялись?
☀️Как с этим справились?
☀️Какие ощущения принесла вам победа?
4️⃣Проанализируйте ответы. Уверена, многие действия и качества повторяются. Что вы чувствуйте во время этого анализа? Принимаете ли вы в себе эти качества? Вызывают ли они у вас гордость? Или же наоборот смущение? Какие мысли о вас мелькают в вашей голове? Есть ли обесценивающие фразы, мол, это случайно, или ну и что.
5️⃣Теперь представьте нынешнюю ситуацию, в которой одолевает страх показаться миру. Вообразите, что событие уже случилось. Запишите ответы на эти же вопросы. Проанализируйте. Подумайте над вариантами решения.
6️⃣Похвалите себя за труд. Вы проделали сейчас большую работу. И сделали первый шаг в соприкосновении со своей самоценностью.
Если уже пришло время делать, а боязнь по-прежнему не уходит, выполните еще одно УПРАЖНЕНИЕ «И ЧО?»
Надо задавать себе этот вопрос до тех пор, пока не увидите всю бессмысленность страха.
Например, я боюсь, что окружение посмеется надо мной или напишут злой комментарий. И ЧО?
И тогда я не смогу ответить достойно. И ЧО?
И тогда будут думать, что я рохля. И ЧО? И тд.
Итогом обычно бывает что-то вроде «Да НИЧЁ! Мне все равно!»
Отпускает и становится смешно. Попробуйте.
📌Важно в преодолении обратиться к группе поддержки.
Синдром самозванца боится тех, кто может подтвердить, что вы настоящий.
Попросите близких людей напомнить вам об этом и поддержать начинания без критики.
Попросите поделиться информацией о вас, новом проекте или таланте с другими людьми и в соцсетях.
Если вдруг услышите нет, то правда ли это ваш друг?...
Дерзайте! И пусть получится!
https://www.instagram.com/psychoglikman/
⠀