Приветствую Вас, дорогие читатели!
Вчера ночью мне не спалось. А точнее соседи, устроившие ночные песни с плясками, решили украсть мой сон. Под эти звуки я лежала, и злость накрывала меня. Я сразу подумала о том, что завтра я буду кушать все подряд без остановки.
И мне пришла в голову тема для статьи со «спусковыми крючками» для переедания.
Раньше, в подростковом возрасте мы все ели что хотели и не толстели. Мы ели, потому что было вкусно. Мы не считали порции и уж тем более калории. И еда не вызывала стресс и не было никаких ограничений.
Но с возрастом метаболизм замедляется, и организм начинает запасать активно жирок. Мы садимся на диету, нервничаем, потом срываемся. Потом опять по кругу. И так с появлением новой диеты на рынке мы пробуем и пробуем все новое.
Я выделяю 3 самые основные причины переедания:
1. Сон. Это очень важный пункт. Необходимо хорошо высыпаться, без ночных пробуждений желательно. Вы должны понять, во сколько вам вставать и ложиться примерно за 8 часов до этого. Чтобы по возможности встать без будильника. Например, если вы встаете на работу в 7, то вы должны лечь в 22.30-23.00.
Если вы спите менее 8 часов или проснулись ночью в 5 часов и не смогли уснуть. То на следующий день из-за гормона стресса-кортизола, вы будете переедать.
2. Стресс. Не бывает человека, который не нервничает вообще. Каждый из нас невротик в большей или меньшей степени. Но стресс бывает разным. Кто-то нервничает из-за сломанного ногтя и готов «волосы на себе рвать» и каждую минуту, смотря на ноготь, все больше и больше сам себя доводит. Кто-то наступил в лужу с утра и считает, что все день не задался. Каждый человек должен сам подобрать «ключик» к своим триггерам, которые заставляют его испытывать стресс.
Ведь стресс это вторая по величине причина для переедания. А у кого-то и первая.
3. Режим. Необходимо вставать и ложиться примерно в одно и то же время. Работать в первой половине дня, во второй отдыхать и заниматься бытовыми делами, чтобы голова отдыхала. Конечно случаются в нашей жизни вечеринки, дни рождения, путешествия, незапланированные встречи. И вы замечали, как во время этого вы обязательно переедаете. Но эти события происходят у нас не каждый день, потому что есть режим. А если бы мы каждый день ходили на вечеринки и по клубам, то представляете, сколько бы мы весили)))
Подводя итог всему сказанному, хочется сказать, только из-за ваших каждодневных действий будет зависеть, будете ли вы переедать или нет.
Хотелось бы узнать, а при каких ситуациях переедаете вы?
Спасибо за прочтение, поставьте лайк!