Контроль веса и питания, это пожалуй, одна из важных составляющих в жизни женщины. А уж если возраст немного ЗА....то это просто необходимо, ведь мы хотим выглядеть подтянутыми и стройными в любом возрасте!
Главный принцип всех диет — потреблять меньше калорий, чем тратишь. Для этого нужно считать ежедневный расход энергии и отслеживать каждый кусочек, который попадает в рот. Главными помощниками в этом деле выступают специальные приложения, которые помогут составить план питания и тренировок .Взвесить порцию еды придётся самостоятельно, остальное за вас посчитают приложения.
1. FatSecret
Полностью бесплатное приложение с интуитивно понятным интерфейсом. Учитывает общую калорийность, количество потреблённых белков, жиров и углеводов. Большая база продуктов, в которой можно найти и блюда популярных ресторанных сетей. Помимо БЖУ (белки, жиры, углеводы) программа учитывает количество сахара, клетчатки, натрия, холестерина. Показывает статистику за день, текущую и прошлую недели.
В приложении можно учитывать и расход калорий, выбирая из нескольких видов активности. Но стоит понимать, что программа предложит приблизительные значения. Точный расход энергии отследить без пульсометра практически невозможно.
2. Lifesum
Это приложение не только считает, сколько вы съели. Оно также поможет подобрать продукты, чтобы вы худели согласно выбранному плану, быстро или по щадящей схеме. Причём речь не об ограничении рациона: Lifesum оставит в меню привычные продукты, но посоветует, какой размер порции взять. Отдельная опция приложения — учёт объёма выпитой воды.
3. MyFitnessPal
Одно из самых популярных в мире приложений для подсчёта калорий. В нём можно учитывать калории и БЖУ, следить за статистикой. В базе данных — более 6 миллионов продуктов, и она ежедневно пополняется. MyFitnessPal удобно для тех, кто часто путешествует или предпочитает продукты, редко встречающиеся в России. Скорее всего, нужный продукт будет в базе, так что вносить его вручную не придётся. Можно вести в приложении дневник тренировок, добавлять свои упражнения.
Все приложения можно скачать в Google Play, App Store - бесплатно. Все программы помогают следить за своим питанием, но за Вас не похудеет)