Лучше сон-лучше жизнь.
Почему мелатонин позволяет так хорошо выспаться? Мелатонин:
1) избавляет от стресса.
2) снижает тревожность и депрессию.
3) борется с новообразованиями на ранних стадиях.
4) предотвращает преждевременное старение, благодаря чему в 50 можно выглядеть на 35.
Самоизоляция изначально казалась периодом, когда все смогут выспаться. У вас получилось или вы напрочь сбили режим? Когда утверждают, что важно ложиться спать до полуночи, то не учитывают важный фактор — индивидуальные особенности организма. И даже если вы ложитесь спать гораздо позже, не стоит корить себя и считать, что полноценного сна, а значит, и восстановления сил не будет. Если в организме высок уровень мелатонина, то с качеством сна все будет хорошо. Ведь мелатонин — это основной фактор, влияющий на сон. О нем подробно рассказывает Ната лия Гончарова, нутрициолог, президент EBропейского нутрициологического центра, создатель wellness-сервиса ENC,
Что такое мелатонин?
Мелатонин- ключевой элемент регуляции цикла "сон - бодрствование" , который вырабатывается гормонпродуцирующими клетками эпифиза , сетчатки и кишечника и запускает нейробиологические процессы , которые приводят к засыпанию.
уровень концентрации мелатонина понижается возрастом. Помимо этого, на его выработку влияют внешние факторы и некоторые заболевания. В семидесятых годах прошлого века ученые начали изучать этот вопрос подробнее и смогли синтезировать мелатонин. С тех пор его эффективно применяют при расстройствах сна, отмечая его безопасное воздействие.
КАК РАБОТАЕТ МЕЛАТОНИН?
он увеличивает работоспособность к засыпанию, заботиться о нашем иммунитете и проявляет энергетические свойства. Если у вас есть сформировавшийся режим, и мелатонин вырабатывается без сбоев, то он будет заботиться о восстановлении всех систем организма и улучшать иммунитет. В противном случае свободные радикалы не будут погашаться, мелатонин не будет выполнять свои антиоксидантные функции. Возникает риск развития сердечных и онкологических заболеваний.
ЕСТЬ ЛИ ОПАСНОСТЬ?
клинические исследования многократно доказывали безопасность его применение, но людям с какими-либо заболеваниями рекомендуется проконсультироваться с врачом. Передозировка мелатонином у здоровых людей не оказывает токсического действия и не влияет на жизненно важные показатели организма.
ПОМОГАЕТ ЛИ МЕЛАТОНИН ПРИ COVID-19?
polmark доктор медицинских наук, заведующая отделением пульмонологии из Вирджинии в протоколе проведения интенсивной терапии у пациентов с covid-19 предлагает принимать мелатонин для профилактики и смягчения симптомов болезни. Связки с витамином c, d3 и цинком он может сыграть роль в улучшении течение болезней. А по данным нашего Роспотребнадзора, я мелатонин обеспечивает защиту от наиболее тяжелого повреждения легких благодаря его способности влиять на воспаление, чем привлекает внимание ученых как средство, потенциально снижающие тяжесть протекания новой коронавирусной инфекции. В любом случае качество вашей жизни напрямую зависит от правильного сна поэтому не упустите возможность улучшить и то и другое.