Китайская методика «Похлопывание и Постукивание» способствует усилению циркуляции крови, благодаря чему каждая клеточка организма получает дополнительное питание, тем самым мышцы становятся эластичными и приобретают тонус, суставы становятся более подвижными, укрепляются сухожилия и связки. Также выводятся токсины и лишняя жидкость из организма, усиливается обмен веществ и как следствие целлюлит исчезает, состоянии кожи и волос улучшается.
«Похлопывания и Простукивания» рекомендуется выполнять ежедневно, желательно в утренние часы. Весь процесс в среднем занимает 5 минут. Выполнять можно сидя, сидя с вытянутыми ногами, но оптимальнее всего стоя.
И так, перед выполнением следует растереть ладони друг об друге, что бы они стали теплыми. Похлопывание осуществляется ладонью по направлению с верху вниз. Простукивание следует выполнять слегка сжатым кулачком по направлению снизу в верх.
Простукивания и похлопывания осуществляются по четырем направлениям на каждой ноге:
1. Передняя линия.
Похлопывания открытой ладонью от верхней части бедра к кончикам пальцем. В обратном направлении простукивания слегка сжатым кулачком по той же линии.
2. Внутренняя линия.
Похлопывания от внутренней стороны бедра вниз до большого пальца стопы. Простукивания от большого пальца стопы к внутренней части бедра.
3. Внешняя линия.
Похлопывания начинаются от тазобедренного сустава до мизинца. Простукивания в обратном направлении.
- 4. Задняя линия.
Похлопывания начинаются от ягодиц вниз и заканчиваются на пятке. Соответственно простукивания в обратном направлении.
Важно! Похлопывания и простукивания не должны вызывать болезненных ощущений. Правило, чем сильнее тем лучше, в данном случаи не работает. Гимнастика сначала выполняется на одна ногу и после на другую.
Уважаемый читатель, обращаем ваше внимание, что статьи на канале «ФитСпорт» предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья. Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения