Сегодня поговорим о фитнес-мифах. Думаю, сегодня вы поменяете свое представление о тренировках. А кто-то и вовсе найдет причину безрезультатности своих усилий в зале.
1. Нагрузки могут превратить жир в мышцы
Это глупости. Такого не может быть просто потому, что это 2 абсолютно разных вида ткани. Жировая прослойка ни как не может стать мышечными волокнами. Убрать жировую прослойку можно благодаря питанию и сокращению углеводов.
2. Если качать пресс, то уйдет живот
Часто с этого начинается путь к похудению, но почти сразу заканчивается. Потому как пресс только увеличивает объем талии. Если вы будете качать пресс, то он будет появляться под жировой прослойкой, но никак не убирать ее. Избавиться от животика вам поможет только изменение пищевых привычек. Вам нужно следить за своим рационом и исключить сладкое и мучное.
3. Мало потеешь - мало трудишься
Часто женщины в залах занимаются в поясах для похудений или же полиэтилене. Жировая ткань не расщепляется под воздействием высоких температур. Выделение пота - это защита организма от перегревания. Таким образом, обмотавшись полиэтиленом, можно добиться потери массы тела только из-за обезвоживания, что приводит к образованию тромбов. К тому же, организм все же восполняет запасы воды.
4. Силовые упражнения не для женщин
Есть такие женщины, которые считают, что превратятся в качка за пару недель после тренировок с железом. Они глубоко заблуждаются. Женщина не сможет добиться такого результата как мужчина, из-за гормонального фона. Даже мужчинам очень сложно дается набор массы. А женщинам вовсе нужно менять гормональный фон, если у кого-то есть цель быть Шварценеггером
5. Нельзя есть перед тренировкой
Есть перед тренировкой нужно - но не позднее чем за два часа до начала. Вам ведь нужна энергия. Но если промежуток будет меньше, то вас ждет дискомфорт в желудке. Прием пищи перед тренировкой должен быть белково-углеводный, жиры лучше исключить.
Думаю каждый из вас пришел к какому-то умозаключению, прочитав эту статью. Желаю вам успехов в спорте! Будьте здоровы!
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки! Пишите комментарии и свои предпочтения о темах. Буду рада вас выслушать!