Интернет полон советов о том, как заставить вашего ребенка спать всю ночь, с несколькими методами, различными веб-сайтами и даже веб-консультантами, которые предоставят вам индивидуальные рекомендации по сну за определенную плату. Как опытный педиатр, специалист по сну и родитель, я суммировал самую важную информацию о сне детей в следующем списке:
Приоритет безопасного сна
Это означает, что ваш ребенок должен всегда спать на спине. Убедитесь, что лицо и голова вашего ребенка раскрыты.
Создание графика сна
Хотя новорожденные могут спать до 18 часов в день, они обычно спят только 1-2 часа каждый раз. Дети начнут постепенно спать в течение более длительных периодов времени, и к тому времени, когда им исполнится шесть месяцев, они уже готовы спать всю ночь. Некоторые дети готовы спать всю ночь в возрасте трех-четырех месяцев или, по крайней мере, до пяти часов каждый раз. Как только вашему ребенку исполнится не менее трех месяцев, рекомендуется начать работать над ежедневной программой сна.
Разработка последовательной рутины перед сном
Избегайте стимулирующих действий ,которые могут задержать начало сна (это то, что рекомендуется на протяжении всей жизни). Очень важно уложить ребенка спать, но бодрствовать, чтобы избежать развития ассоциаций сна, к которым ваш ребенок может быть обусловлен засыпанием. Примерами этого являются качание или кормление его до тех пор, пока он не заснет, так что, когда ребенок просыпается ночью, ему нужен тот же стимул, чтобы снова заснуть.
Понимание того, что пробуждение является нормальным
Имейте в виду, что для детей нормально просыпаться ночью; иногда это происходит с плачем, в других случаях ребенок может снова заснуть самостоятельно. Если один из родителей немедленно реагирует на плач, это может привести к обучению ребенка просыпаться и плакать ночью (особенно если кормление или социальное взаимодействие родителей усиливают это поведение). Конечно, если ваш ребенок болен или находится в новой или стрессовой ситуации, важно правильно реагировать на вашего ребенка.
Попробуйте несколько разных подходов
Если ваш ребенок плачет, есть несколько разных подходов; некоторые могут работать лучше, чем другие, в зависимости от темперамента вашего ребенка и его собственного семейного стиля. Обычно я рекомендую метод контроля: когда ваш ребенок плачет, вы можете контролировать его, но делайте эти визиты короткими (не более минуты и не поднимая ребенка). Используйте это время как не стимулирующую возможность успокоить своего ребенка. Если ваш ребенок продолжает плакать и беспокоен, вы можете продолжать возвращаться, чтобы успокоить его, но делайте эти визиты короткими и ждите дольше каждый раз между посещениями. Это может быть трудное время и может занять несколько ночей (что может быть утомительным), но обычно настойчивость и последовательность помогут вашему ребенку развить способность спать всю ночь.
Продолжай пытаться.
Потому что сон так необходим у растущих детей (и у взрослых тоже!), стоит приложить усилия, чтобы помочь вашему ребенку развить здоровые привычки сна. Когда они продолжаются во взрослой жизни, эти процедуры помогают им регулярно испытывать спокойный сон. Хороший источник полезной информации, чтобы помочь вашему ребенку спать всю ночь.