Когда в июле прошлого года я рассказал о своем желании привести себя в форму и сбросить лишние килограммы, реакция читателей не заставила себя долго ждать.
Одни желали мне успеха и всячески старались поддержать. Другие, напротив, скептически отнеслись к моей идее и посчитали, что ничего у меня не получится.
На момент первого посещения спортзала мой вес был в районе 110-111 килограммов, и в идеале хотел дойти до 80-85 кг.
Первые месяцы были самыми продуктивными. С особой лёгкостью поддались первые 5-6 кило, видимо, за счет того, что из организма ушла лишняя жидкость.
Дальше было сложнее, но спустя шесть месяцев весы стабильно показывали вес в районе 96 килограмм.
Это был отличный результат, притом что я не доводил процесс похудения до фанатизма и не пытался форсировать события любыми способами.
И все было хорошо, пока в один прекрасный момент в Краснодаре, как и в большинстве других городов нашей страны, вдруг не закрылись все фитнесс центры.
Это было совсем некстати. Никаких тренажеров или даже гантелей у меня в квартире не было, а значит с тренировками пришлось временно завязать.
Ко всему прочему начал действовать запрет еще и на прогулки, и вот это напугало больше всего.
Каждый, кто хоть раз сидел на диете и сбрасывал лишние килограммы, знает, что не так сложно от них избавиться, как не вернуть назад через какое-то время. И когда у тебя нет возможности даже совершить пешую прогулку, проблема становится актуальной как никогда.
К счастью, ничего страшного не произошло. Оказавшись в вынужденной самоизоляции, пришлось соблюдать дополнительные правила, которые позволили сохранить результат.
1. Утренняя зарядка
Она стала традицией начала каждого нового дня. Ничего особенного, простые базовые упражнения, отжимания и приседания без отягощений.
2. Вода
Если раньше я не всегда выпивал больше двух литров воды ежедневно, теперь пришлось делать это в обязательном порядке.
3. Отказ от мучного
Булка, хлеб. блинчики и макароны. Это то, что я полностью вывел из своего рациона на тот момент. Постарался также довести до минимума потребление сладкого, но иногда все же делал небольшие отступления.
Сейчас уже и мучное изредка ем, хотя и тяга к нему почти пропала.
В общем, по сей день я пока не вернулся к полноценным тренировкам в фитнес-центре, однако вес на отметке 95-96 килограмм по-прежнему удается удерживать.
Докупил домой скамью для пресса, пару гантелей и жгут с нагрузкой 35 кг, что позволило чуть улучшить и разнообразить домашние тренировки.
Как только эпидемиологическая обстановка успокоится, обязательно вернусь к полноценным тренировкам и буду пытаться убрать оставшиеся лишние килограммы.
Так что не нужно бояться того, что все ваши труды могут пойти насмарку. Если уж я смог, у вас точно получится.