Все мы, когда-то мечтающие похудеть, судорожно искали различные советы и способы, которые могут этот процесс ускорить. И я часто натыкалась на статьи в Интернете или посты у блогеров, которые запрещают есть после 6 или есть какие-то определённые продукты, которые якобы срочно нужно убрать из своего рациона, если вы хотите похудеть. В этой статье я разберу несколько таких советов, к которым не стоит прислушиваться.
1. Без кардио вы не похудеете!
А что если я вам скажу, что похудеть можно и без кардио тренировок? Гормональный обмен в разы работает лучше на то же жиросжигание, когда вы делаете силовые тренировки. Похудеть именно при помощи силовых тренировок, а не кардио иногда даже проще и эффективнее. Так что если вы совсем не дружите с беговой дорожкой, то делайте упор на силовые упражнения.
2. Нельзя есть после 6 и тем более на ночь!
Процесс жиросжигания зависит не от времени приёма пищи, а от качества и количества пищи. У всех своя норма БЖУ, исходя из веса. Так что задача заключается не в том, чтобы запретить себе есть после определённого времени, а научиться грамотно выстраивать своё питание.
3. Нельзя есть картофель!
Во многих источниках пишут, что картофель - враг при похудении, зато какой-нибудь рис - спасение для фигуры. Нет, это не так. Картофель - хороший источник углеводов с высоким индексом насыщения. Его можно включить в рацион, например, чтобы разнообразить его. И если соблюдать дефицит калорий, то от картофеля вы не потолстеете.
4. "ПП-мания"
Вы где-то слышали, что нужно худеть на всём постном, безглютеновом и без сахара? Так вот, забудьте об этом. При похудении рацион должен быть разнообразным и вкусным. Не нужно напрочь исключать хлеб, сахар, масло, картофель и т.д. Главное, обращать внимание на состав и опять же следить за суточной нормой калорий.
Напишите в комментариях, сталкивались ли вы с подобными "рабочими советами"? Давайте разберём, что правда, а что миф!