Одна из актуальных проблем нашего общества – это стресс и психическая усталость. Большинство из нас знает, как выйти из стресса, но редко делает так, чтобы избежать повседневного негатива и дотягивает до того момента, когда сил терпеть уже нет. Поговорим о том, как избавиться от негатива внутри себя и научиться радоваться жизни?
Если бы люди знали, насколько наши мысли материальны, они, вообще, перестали думать о плохом. Наши эмоциимеют силу, которая изменяет нашу ауру. Это не вопрос веры, или неверия в тонкие материи. Многие замечали, что после общения с некоторыми людьми, начинается головная боль, или наваливается усталость. Они продолжают утверждать, что это просто совпадение.
Может и совпадение, но никто ведь не спорит, что жизнерадостные и активные люди излучают позитив. К ним тянутся, и стараются погреться в лучах этого позитива. Кажется, что этим везунчикам удача сама плывёт в руки, и они, вообще, ничего не делают. Порой гложет зависть, но она деструктивна и никак не поможет наладить свою жизнь. Как бы то ни было, мы живём в обществе, и нужно учиться с этим обществом взаимодействовать, с минимальными потерями для себя.
Фрейд говорил: «Прежде, чем вы поставите себе диагноз депрессии или низкой самооценки, сначала убедитесь, что вас не окружают идиоты».
И это правильно. Разные люди влияют на нас по-разному, и половина успеха зависит от нашего окружения. Если вокруг вас собрались нытики, плаксы, зануды и пиявки, толку не будет. Они будут вас тащить на дно, убивая на корню всяческую надежду на успех, и вгонять в депрессию.
Прежде чем бежать от этих людей сломя голову, вспомним, что подобное тянется к подобному. Если вокруг вас зануды, может, и вас есть эта черта? Если вокруг вас одни пессимисты, может, и вы сами не очень жизнерадостный человек? Ведь удобней винить в своих провалах кого-то, но не самого себя.
Прежде всего, чтобы избавиться от негативного влияния окружающих людей, нужно трезво оценить и их, и самого себя. Как вы влияете друг на друга? Ведь легко быть сильным, если у тебя нет соперников, или конкурентов. Не стоит забывать, что отсутствие препятствий расслабляют, делают жизнь скучной, а человека ленивым и слабым. На самом деле, все эти люди, которые ежедневно испытывают ваше терпение, дают вам больше, чем вы можете себе это представить. Но это только в том случае, если вы сопротивляетесь этому негативу, и не поддаётесь на всеобщее уныние.
Справедливо высказывание, что на нас воздействует окружение, но что такое «окружение»? Это ведь люди, и если они влияют на вас, вы точно так же можете повлиять на них, и сменить полярность вашего окружения на позитив. Разумеется, за один день это не случится, но это практически единственный способ, как избавиться от негатива в жизни. Измените своё отношение к людям, и их отношение к жизни.
Да у них проблемы, и они привыкли вешать их на вас, но не позволяйте это делать регулярно. Вы не «жилетка для слез» и не психолог, а бесконечные жалобы утомляют, и заставляют мозг тупеть. И это не образное выражение, а объективная реальность. Крики, ругань, неприятные разговоры, всё это разрушает нейроны гиппокампа, а их гибель приводит к снижению интеллекта.
Если вы не можете помочь человеку, отстранитесь от его проблем. Ведь чаще всего человек и не ждёт помощи, а просто хочет вывалить на кого-либо свой негатив. Ему после этого полегчает, а вам?
Стоит попробовать подойти к делу творчески и научится чувствовать людей. Эмпатия – не всегда врождённое чувство, но её можно развить. Прочувствуйте каждого конкретного человека и попытайтесь понять, что его порадует, чем его можно мотивировать и чем помочь?
Очень много людей не знают своих талантов или не ценят их. Похвалите человека за его умения, и вы тут же увидите отклик. Счастье, радость и удача, как вирус, она точно так же распространяется внутри коллектива, но только этот вирус счастья несёт позитивную энергию.
Самостоятельно избавиться от негатива сложно, проще делать это в коллективе, который вы незаметно излечили от хандры и уныния. Если хотя бы третья часть коллектива станет более оптимистично смотреть на жизнь, остальные тоже подтянуться.
Как избавиться от плохих мыслей в голове?
Негативные мысли очень прилипчивые. Большинству людей гораздо легче поверить в плохое, чем в хорошее. Если радость и восторг переваривается мозгом быстро и забываются, негативные мысли в голове растут, обдумываются различные сюжеты развития всё тех же негативных ситуаций, и каждый из этих сюжетов становится всё страшнее.
Можно рассматривать примеры :
1. Студент окончил вуз с «красным дипломом». Ура, наконец-то, все дороги открыты. И всё, на этом радость закончилась и начинаются думы о том, что реально делать завтра.
2. Студенту грозит отчисление из вуза. Мысли понеслись вскачь: всё пропало, родители будут ругаться, девушка бросит, из квартиры выгонят, и пойду бомжевать. Можно ещё добавить красок, додумывая себе приятелей-бомжей, общение с полицией, и свой распорядок дня. Причём, такие мысли очень прилипчивы, и все эмоции отражаются на наших лицах – брезгливость, злость, разочарование, страх, и т. д. В итоге человек не думает, как исправить ситуацию, а страдает о том, что случится, если его отчислят. Мыслей подтянуть «хвосты» нет, для них просто не остаётся места.
Негативные мысли чаще всего основываются на наших страхах. Если мы боимся чего-либо, то постоянно возвращаемся к этим мыслям, снова и снова бредя по кругу. Мы не смотрим по сторонам, и теряем время, на обдумывание того, что когда-нибудь случится, или не случится. Многие панически боятся смерти, и этот страх парализует человека. Со временем может развиться депрессия и появиться суицидальные настроения, чтобы разом решить проблему и больше не мучиться.
Можно было бы посоветовать не думать об этом, но память не имеет переключателя, и просто отключить эти мысли нельзя. Чем больше ты стараешься о чём-то не думать, тем мысли становятся навязчивей. Отключить мысли нельзя, но их можно заместить более яркими, а главное – радостными эмоциями.
Перемены в жизни вызывают выброс адреналина и серотонина, которые помогают справиться с плохими мыслями. Новые впечатления, пускай даже не особо радостные, вытесняют негатив из головы. Мозгу нужно давать работу и решать актуальные проблемы, а не загружать его нерешенными задачками.
Иногда дурные мысли лезут в голову от одиночества и скуки. Займитесь спортом. Этим вы убьете сразу двух или даже трёх зайцев – ваш организм начнёт вырабатывать эндорфины (гормоны радости), вы станете здоровее физически, и познакомитесь с новыми людьми. Не хотите заниматься спортом – есть множество занятий, которые не менее увлекательны, и прекрасно подходят в качестве хобби. Рукоделие, рыбалка, туризм, чтение, и много чего ещё. Вспомните, о чём вы мечтали в детстве? Может, именно сейчас время осуществить ваши мечты?
Порой люди бояться решать свои проблемы и «прячут голову в песок». При этом они испытывают огромный стресс, опасаясь проблемы, и винят себя в трусости одновременно. Только они сами могут разрубить этот гордиев узел, и избавится от своих страхов.
Если прятаться, проблема ведь не исчезнет, а будет только разрастаться, а это дурно повлияет и на здоровье. Несчастные и одинокие люди чаще страдают от проблем ЖКТ, сердечно-сосудистых заболеваний, и аллергий.
Нужно перестать прятаться, а настроить себя решить проблему, будь это разговор с начальством или семейные неурядицы.
Выпишите себе на листке бумаги, что именно вас не устраивает, и что пугает? Как можно построить разговор, чтобы выйти из него, если не победителем, то, по крайней мере, не раздавленным.
Как избавиться от негатива прошлого?
С годами каждый человек накапливает определённый багаж знаний – это опыт, воспоминания, приятные или не очень. В течение всей жизни мы постоянно пользуемся этой «шпаргалкой», выискивая там ответы на наши вопросы. Нет ничего плохого в том, чтобы использовать эти знания, но некоторые впадают в эмоциональную зависимость от прошлого.
Память странная вещь. Со временем всё плохое стирается из неё, и мы идеализируем некоторые моменты. Мы отчаянно хотим вернуться туда, где нам было хорошо, где мы были счастливы.
Если же мозг цепляется за негативный опыт, это приводит к тому, что человек начинает бояться настоящего и будущего. Неудачные отношения или провальная инициатива на работе приводят к опасению, что это повторится. Человек раз за разом переносит на настоящее то, что случилось в прошлом, самооценка при таких воспоминаниях падает до критически низкого уровня, и человек замыкается на этом. Лучше ничего не делать, а то будет как тогда?
Смерть близкого человека
всегда пережить сложно. Думаешь, почему так случилось, мог ли ты что-то сделать, и спасти его? Не стали ли твои действия причиной того, что он ушёл? Вспоминаешь, чем ты его обидел, или просто проигнорировал, и тогда груз вины давит на человека, заставляя снова и снова переживать неприятные моменты.
Как отпустить прошлое и начать жить настоящим?
Для этого, нужно как минимум признать наличие проблемы. Ведь все люди вспоминают своё прошлое, и как понять, что именно сейчас ты застрял в памяти? Действительно, очень сложно провести черту и определить, где норма, а где патология.
Проанализируйте своё поведение и отношение к жизни. Прошлый опыт должен помогать и оберегать от ошибок, подсказывая пути решения задач, а не просто закрываться от её решения. Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Не бойтесь ошибаться, и с умом распорядитесь своим опытом, тем более если он негативный.
Учтите ошибки прошлого, и смело идите вперёд. Необязательно снова случится что-то плохое, а даже если случится, используйте это как очередной урок. Когда маленький ребёнок учится ходить, он падает, набивает себе десятки и сотни шишек, но он встаёт, и снова идёт.
Проанализируйте свой опыт. Выпишите на листе бумаги события, которые вас мучают, и что вы сделали не так. Если излишняя ревность разрушила предыдущие отношения, нужно это учесть в следующих отношениях. Если излишняя доверчивость и поспешные выводы нанесли ущерб в работе, это тоже стоит отметить.
Подумайте как можно было изменить ситуацию, и насколько именно вы виноваты в том, что случилось. Но постарайтесь быть честным и объективным, хотя бы с самим собой.
Тяжело, когда умирает близкий человек. Столько слов не сказано, столько дел не сделано, и это уже не изменить. И винить себя в том, что уже не исправить нет смысла. Есть техника, позволяющая обрести спокойствие.
Лягте поудобней и мысленно вернитесь в прошлое. Попросите прощения у того, кого вы обидели, и мысленно продолжите сценарий, где он вас прощает. Наши мысли имеют огромную силу, и если вы искренне захотите, эти мысли дойдут до этого человека, где бы он ни был.
Многие привязаны к вещам и хранят памятные вещи, которые со временем заполняют собой всё пространство. И не всегда эти сувениры из прошлого навевают приятные воспоминания. Многие из них несут негативную энергию и давят. Проведите ревизию своих вещей. Старый сервиз, бабушкино кресло, фотографии, всё это нужно упорядочить. Что-то нужно выбросить, что-то продать, а что-то можно и оставить, но только в том случае, если эта вещь несёт позитивную энергетику. Окружите себя приятными вещами, которые наполнят дом и вас новой жизненной энергией. Только так можно забыть прошлое, которое причиняет боль, и начать новую жизнь, без прежнего груза.
Обновитесь сами. Некоторые годами носят одну и ту же одежду, причёску, пользуются одним и тем же парфюмом, и удивляются скуке вокруг себя. Смените имидж, и не бойтесь экспериментов. Перемены это всегда здорово, они позитивно влияют на психику. Новые эмоции вытесняют старые и не оставляют времени для хандры.
Если постоянно смотреть в прошлое, не увидишь настоящего, да и будущего тоже. Это бег на месте и трата драгоценного времени. Что толку жалеть об упущенных возможностях, если ты точно также, сейчас, упускаешь эти шансы?
Настоящее — это то, что окружает нас сейчас и оно ведёт к будущему. Оно трудное, может быть, опасное, но будет ещё миллион возможностей, которые нельзя снова упускать.
Заключение
Топтание на месте ведёт к деградации и недовольству собой. Каждому человеку нужно любить себя и гордиться своими достоинствами. Снова достаньте листок бумаги и выпишите на него свои достоинства. Вы удивитесь, но вас есть за что любить и за что уважать. А человек, который сам себя ценит и уважает, уже становится невосприимчив к негативному прошлому, которое других тянет якорем на дно.