Здравствуйте, дорогие друзья!
Многие, наверное, с этим сталкивались, вот стараешься себя привести в форму, чуток накачать мышцы, но ничего не получается и есть только маленький прогресс. Ещё хуже когда вы пошли в зал с другом и тренируетесь одинаково, но у него идёт прогресс, а у тебя нет, даже если тип телосложения у вас одинаковый.
Давайте поговорим на эту тему, почему так и в чем ваши ошибки:
1) Вы выполняете упражнения с одними и теми же весами. А надо постоянно увеличивать тренировочные весы, иначе прогресса не будет, ведь организм привыкает к одним и тем же весам.
2)Брать слишком большие веса. Это тоже не сделает никакого прогресса, ведь в таком случае у ваших мышц не остаются силы и в итоге они задействуют мышцы ассистенты, которые находятся рядом. Тем самым убирая лишнюю нагрузку и получается, что все старания зря, при том вы ещё нагрузили нервную систему.
3) Делать большие отдых между подходами. И среди вас наверное есть такие кто сидит по нескольку минут и отдыхает. В таком случае вы теряете концентрацию, а для того чтобы был прогресс нужна концентрация.
4) Недостаток питания. Ведь для того чтобы росли мышцы, нужно хорошо питаться. Все должно быть подсчитано и гармонично составлено.
5) Вы не сравниваете себя с прошлым. Надо измерять свои показатели (обхват талии, бицепса, вес, силовые показатели, процент жира и т.д.), записывать всё это каждый месяц и так же делать фотографии. И каждые новые результаты и фотографий надо сравнивать с прошлыми, и придираться ко многим частям. Это нужно для того чтобы в голове была установка, что тебе надо стараться и делать лучше.
6) Нехватка отдыха между тренировками. В лучшем случае надо посещать зал 3 раза в неделю, чтобы организм успевал восстанавливаться. Но если же вы хотите чаще посещать зал, то лучше разделить эти 3 тренировочных дня, тем самым выполняя меньше упражнений в одной тренировке.
Вот это основные ошибки из-за которых не бывает прогресса, попытайся исправить их, но конечно же береги здоровье. Оно на первом месте.
Если понравилось - подпишись и поставь лайк!