Часто в интервью с успешными людьми мы слышим о том, как они проводят выходные и это отнюдь не хождение по барам или магазинам. Что же делать, чтобы восстановиться после сложной трудовой недели, чтобы с одной стороны хорошо отдохнуть, а с другой сохранить и приумножить продуктивность.
Воскресенье – отличный день, чтобы сделать дела и подготовиться к новой рабочей неделе. Чтобы не упустить время, планируйте выходные заранее.
Привычки успешных людей
ПРАВИЛО 1. Ранний подъём. Топ-менеджеры соблюдают режим. Они рано отходят ко сну и рано просыпаются. Даже в выходные. Именно качественный сон помогает мозгу отдохнуть. Это примерно 7,5 часа в сутки.
ПРАВИЛО 2. Спорт. Конечно, в выходные больше всего может хотеться проваляться в постели. Но гораздо полезнее будет отправиться с семьей на прогулку или в спортзал. Тем более можно попробовать ту активность, которую давно хотели: скалолазание, йогу, сноуборд или капоэйру.
ПРАВИЛО 3. Общение с семьей. Напряженная рабочая неделя не всегда позволяет уделить время родным. В выходные стоит наверстать упущенное. Лучше всего за каким-то полезным и объединяющим занятием, см. пункт про спорт.
ПРАВИЛО 4. Разберитесь с рутиной: скорее всего, за будни накопилось много домашних дел. С ними лучше разобраться.
А вообще постарайтесь делать по чуть-чуть на неделе, чтобы неприятные обязанности не заняли все выходные.
ПРАВИЛО 5. Цифровой детокс и рабочие обязательства. Отключите уведомления гаджетов, чтобы не отвлекаться от отдыха. Но уделите полчаса-час воскресенья на ответы в мессенджерах и на почте, чтобы не посвящать этому все утро понедельника.
ПРАВИЛО 6. Мысли о предстоящей неделе вызывают негативные эмоции? Проанализируйте, что именно вызывает подобные мысли и что именно вы чувствуете. Это тревога? Скука? Раздражение? Подумайте, какие действия могут нивелировать негатив.
ПРАВИЛО 7. Займитесь планированием. Выходные просто созданы для того, чтобы расписать события следующей недели. Хорошо также поработать над негативными сценариями, чтобы снизить напряженность. Попробуйте представить наихудший вариант развития событий и свои действия. Наверняка ничего плохого не произойдёт, но в случае чего вы будете готовы к любому повороту.
ПРАВИЛО 8. Фокусируйтесь на целях. Письменные практики помогут сосредоточиться на главном. Ваши цели еще актуальны? Какой промежуточный результат вы хотите получить на следующей неделе? Какие шаги нужно для этого предпринять?
ПРАВИЛО 9. Подводите итоги. Проанализируйте прошедшую неделю. Оцените эффективность, вычеркните выполненные дела если еще этого не сделали, перенесите в план то, что не успели. Не ругайте себя, если оказались не очень продуктивны.
Вполне возможно, что вы изначально запланировали больше дел, чем можете выполнить. Попробуйте уменьшить их количество: лучше сделать меньше, но наверняка.
Пишите в комментариях, как проводите выходные вы, чтобы чувствовать себя хорошо и зарядиться энергией на всю предстоящую неделю.
Понравилась статья и возникло резкое желание постоянно получать полезный материал по образовательной тематике - подписывайтесь на наш Яндекс.Дзен, ставьте лайки новым статьям и будьте востребованным специалистом. Дерзайте 👍