Вот наиболее частые признаки того, что пора сбавлять обороты!
Не путайте выгорание со стрессом
Да, между ними много общего, но стресс — это состояние, которое возникает в определенных ситуациях. А выгорание наступает, когда вы находитесь в постоянном стрессе и устаете.
Три чувства — три проблемы
Выгорание состоит из трех основных проблем: утомляемости, потери концентрации и низкой работоспособности. Очевидно, что сильные перегрузки станут причиной отсутствия концентрации и желания работать.
Это не депрессия
Выгорание можно спутать с депрессией, потому что они имеют очень похожие симптомы, но эмоциональное выгорание характеризуется проблемой недостаточной эффективности. При депрессии такой проблемы не существует.
Выгорание опасно для здоровья
Да, это не так сильно влияет на эмоции человека, как на его здоровье. Исследования показывают, что увеличивается риск проблем с сердцем, диабета, постоянной депрессии, апатии, головных болей и т.д.
Прокрастинация
Вы ужасно устали, но это не мешает вам проверять почту и профили в социальных сетях каждые 10 минут.
Решение: работайте меньше! Но эффективнее!
- Это один из основных рецептов преодоления эмоционального выгорания. Но дело даже не в том, что на работу нужно тратить меньше времени! Все, что вам нужно сделать, это найти суть проблемы и разобраться с ней, после чего все вернется в норму и станет проще.
Поэтому дополнительный отдых в выходные или после работы не помогает при большой нагрузке на работе: это состояние невозможно «вылечить» только горячей ванной и бокалом шампанского.