Реальный способ избавиться от жира, рассказываю как это сделал я на личном опыте (Часть 1).

Первое, что вам понадобится - это набраться терпения и включить на полную мощность свою силу воли.

Получилось?

Идем далее. Фотографируем себя в полный рост, замеряем сантиметровой лентой объемы своего тела, взвешиваемся, принимаем всю действительность, чтобы еще больше замотивироваться и не сдаться на половине пути.

Сдаться - это самая распространенная ошибка тех, кто решил изменить свое тело.

Далее, ищем в поисковике калькулятор калорий, который покажет, сколько калорий в день вам нужно, чтобы худеть.

В калькулятор вбиваются данные о вас: возраст, вес, рост, уровень активности.

Забегая вперед скажу, что можно и без активности похудеть, придерживаясь правильного питания и своего калоража.

Но чем больше вы добавите в свою жизнь активности, тем быстрее вы получите результат, да и к тому же укрепите свою сердечно-сосудистую систему.

Отличный бонус к избавлению от жира, не так ли?

Итак, мы получили наш заветный калораж для похудения, далее вам необходимо скачать на свой смартфон программу fatsecret - с помощью которой, вы будете знать сколько белков, жиров, углеводов и калорий вы съели, просто внося данные в нее о пище, которую съели в течение дня.

Внесли? далее смотрим, насколько показатели калорий, съеденных вами, отличаются от тех, которые вам нужно съедать.

На основе этих различий корректируем свои показатели в сторону нужных вам, с учетом того, что основу калоража у вас должны составлять белки, далее углеводы, и меньше всего жиров.

Почему?

Потому что вы добавите в свою жизнь активность, после которой вашему телу и вашим мышцам просто будет необходим белок для укрепления иммунной системы и восстановления мышечной ткани после нагрузок.

Углеводы - это ваша энергия, которая в конечном итоге при расщеплении организмом, усваивается в виде глюкозы.

Поэтому важно различать медленные и быстрые углеводы.

В течение дня без нагрузок, желательно потреблять исключительно медленные углеводы, потому что в кровь в виде глюкозы они попадают медленнее, и вы будете успевать расходовать эту энергию. Если энергию не расходовать - она откладывается в жировое депо в виде подкожного жира на боках, ногах и так далее, у каждого человека свои проблемные зоны.

Быстрые углеводы рекомендуется потреблять тогда, когда вы точно знаете, что вы потратите эту энергию на физическую активность.

Наконец Жиры нам необходимы для гормональной системы, дыхательной системы и многих других.

Их достаточно потреблять в соотношении 1гр жира на 1кг массы тела.

Ждешь продолжения статьи? Тогда подписывайся на канал, чтобы не пропустить важную информацию!