Биологические ритмы - это естественный цикл изменения химических веществ или функций нашего тела. Это как внутренние главные «часы», которые координируют другие часы в вашем теле. «Часы» расположены в мозгу, прямо над нервами, где пересекаются глаза. Они состоят из тысяч нервных клеток, которые помогают синхронизировать функции и деятельность вашего тела.
Есть четыре биологических ритма:
- циркадные ритмы : 24-часовой цикл, который включает физиологические и поведенческие ритмы, такие как сон
- суточные ритмы : циркадный ритм синхронизирован с днем и ночью
- ультрадианные ритмы : биологические ритмы с более коротким периодом и более высокой частотой, чем циркадные ритмы
- инфрадианные ритмы : биологические ритмы, которые длятся более 24 часов, например, менструальный цикл
Циркадные часы играют физическую, умственную и поведенческую роль, реагируя на свет и тьму
Эти часы помогают регулировать функции, которые включают:
график сна
аппетит
температура тела
уровни гормонов
бдительность
ежедневное представление
артериальное давление
время реакции
Внешние факторы могут влиять на ваши биологические ритмы. Например, воздействие солнечного света, лекарств и кофеина может повлиять на режим сна.
Последствия нарушения биологических ритмов:
Биологические нарушения ритма могут повлиять на здоровье и самочувствие человека. Некоторые из эффектов включают:
- беспокойство
- дневная сонливость
- депрессия
- низкая производительность на работе
- быть более подверженным авариям
- отсутствие умственной активности
- повышенный риск диабета и ожирения
Некоторые из самых серьезных человеческих ошибок в мире произошли во время работы в ночную смену. К ним относятся чернобыльская катастрофа.По данным Корнельского университета , большинство аварий с участием одного водителя происходит еще до рассвета .
С точки зрения мозга и тела наши тела созданы для сна по ночам. Вот почему у нас нет таких приспособлений, как ночное зрение и улучшенное обоняние и слух, как у ночных животных.
Следите за своим здоровьем и за здоровьем близких. Ложитесь спать и просыпайтесь в положенные для этого часы