Осень, зима и весна - периоды, когда наиболее часто люди начинают болеть. В это время необходимо внимательнее относиться к своему здоровью и одним и главным правил является правильное питание. Сбалансированное питание гарантирует полноценное сочетание всех витаминов и микроэлементов. Сегодня я расскажу про три витамина, которые оказывают наибольшее значение в защите иммунитета.
Итак, я бы хотела отнести на первое место и рассказать про витамин Д (холекальциферол), или как его называют "солнечный витамин". Такое название неспроста, в коже он вырабатывается под воздействием лучей солнца. Играет немаловажную роль в иммунитете. Его функции- иммуностимулирующая, иммуномодулирующая, другими словами, он помогает поддерживать организм коепким и невосприимчивым к заболеваниям, что особенно важно в период заболеваемости вирусными инфекциями.
Витамин С, или аскорбиновая кислота. Пожалуй, самый общеизвестный витамин. Также укрепляет иммунитет, помогает организму окрепнуть после перенесенных заболеваний, обладает общеукреплящим действием, замедляет процесс старения, регулирует обмен веществ, выводит токсины из организма, улучшает желчеотделение.
Витамин А (ретинол). Необходим и известен положительным влиянием на зрение. Оказывает защитное воздействие и служит барьером на слизистых оболочках.
Эти витамины оказывают наибольшую роль в защите иммунитета в период повышенной заболеваемости ОРЗ и ОРВИ.