Мы думаем, что знаем себя, однако эта уверенность рано или поздно выходит нам боком, рассыпаясь как карточный домик.
Лучше раньше понять, что длительное время пребываешь в иллюзиях относительно себя или других людей и вовремя выйти из них. Почему это так важно?
Иллюзии рано или поздно приводят к разочарованиям, затем к стрессу, а затем к комплексу соматических, психологических и внешних проблем, в тупик.
Но есть и хорошая новость: пока человек жив, он может изменить свою жизнь к лучшему.
Не претендую на роль гуру или духовного учителя, все,о чем пишу, основано на серьезном профессиональном и личном трансформационном сложном опыте, сейчас уже могу сказать, что это взгляд на жизнь и развитие личности со стороны. Даже если единицам мои выводы окажутся полезными, значит, пишу не только для себя.
К 40 годам, пережив разное и работая над собой, я поняла, что много лет находилась в ловушке, точнее, в клетке из собственных ложных установок.
Это убеждения, в которые поверила когда-то в детстве, поверила, что они мои, думала и строила жизнь в соответствии с ними, пока окончательно не устала.
Тогда сказала себе: "Стоп! Надо с этим хорошенько разобраться и понять, что ты делаешь не так и для чего тебе снова и снова приходится преодолевать похожие препятствия, сталкиваться с аналогичными трудными ситуациями, провалами в разных сферах, для чего вообще твоя жизнь похожа на долгий подъем в гору с грузом, который ты когда-то согласилась взять, потому что поверила в то, что это твой сценарий".
Если вам близко это состояние, сначала попробуйте ответить себе на два вопроса:
1."Что я делаю не так? "
Мне на него пришел следующий ответ:
"Своими неправильными мыслями, соответственно, неправильным отношением к себе и Миру, другим людям, ситуациям, ты обрекаешь себя на постоянные разочарования и страдания".
2. "Для чего? "
Ответ: "Учиться на ошибках, менять свои убеждения и становиться счастливым".
Первый этап выхода из нашей "клетки" начинаем с девиза: "Человек рожден для счастья!"
Душе для счастья немного надо, несчастными нас делает наш мозг, он вечно недоволен и является источником упаднических мыслей, а за ними и эмоций.
Как это происходит?
Порой мы сами соглашаемся на сценарий страданий и вечных проблем, поверив однажды в то, что по-другому не получится. Почему?
Свой детский и приобретаемый в жизни опыт мы подсознательно несем в виде усвоенных концепций и установок, определяющих наши чувства и поведение. А если опыт был так себе?
Например, если в отношениях родителей между собой, в отношении к нам родителей или других людей, через собственный, уже взрослый, неудачный личный опыт, мы увидели и поверили в то, что любовь сопровождается болью, что любить-означает страдать, то потом мы невольно проецируем эту установку во взаимоотношения с другими людьми, подсознательно притягиваем в свою жизнь тех, кто приносит нам эти страдания.
У многих в жизни снова и снова циклично проигрывается один и тот же неудачный сценарий в личной или в профессиональной сфере, сфере финансов.
И тут бы осознать, отследить, какие мысли, чувства и поведение появляются в связи с той или иной ситуацией.
На этом этапе предлагаю читателям полезное упражнение на самонаблюдение и осознание.
Для начала выберите из незаконченных предложений те, которые внутренне откликаются у вас, выпишите их, а напротив попробуйте последовательно написать, какие возникают:
мысли-чувства-ощущения в теле- поведение в связи с данной ситуацией или проблемой.
Когда меня заставляют.....
Когда я совершаю ошибку......
Когда я теряю работу......
Когда мне нужно влиться в новый коллектив......
Когда мне чего-то не хватает.....
Когда я не знаю, чего я хочу......
Когда я с кем-то в ссоре.......
Когда я не могу достичь цели....
Когда меня обижают.....
Когда я оказываюсь в ситуации конфликта....
Когда я стою перед выбором......
Когда я общаюсь с противоположным полом......
Когда у меня нет сил......
Когда случается что-то неожиданное....
Когда рушатся мои мечты......
Когда я не могу забыть неприятную ситуацию.......
Когда мне что-то нужно менять в своей жизни.....
(примеры незаконченных предложений взяты из колоды МАК "Метафора совладания со сложными жизненными ситуациями" Г. Гераськиной).
Пример полученного состояния:
"Когда рушатся мои мечты, мне приходит мысль:"Все было зря, только время потратил, ничего не получится";
я чувствую сожаление, печаль, подавленность, жалость к себе, разочарование, уныние;
в теле -слабость, сердцебиение, головную боль, неприятные ощущения в разных частях тела, нарушение сна;
что я делаю? - ничего не делаю, сижу с гаджетом или просто жалею себя, хандрю, затеваю ссоры с близкими, откладываю дела, много мечтаю и фантазирую, испытываю то приступы отчаяния, то гнева".
Как вы думаете, такая цепочка мыслей-чувств-ощущений и действий полезна для человека в данной ситуации?
А если такое состояние затянется надолго, то это уже опасно для душевного и физического здоровья человека.
А как это происходит у вас?
Если все получилось, оцените,
насколько эффективно и гармонично "работает" ваша личная стратегия в выбранной ситуации (мысли-чувства-ощущения-поведение), помогает ли она вам или мешает, еще больше затрудняя решение вопроса и ухудшая ваше состояние.
Может, появилось желание что-нибудь изменить в своей стратегии?
Тогда "Продолжение следует........"
До встречи! Всем Любви, Мира, Добра!