Постоянное откладывание дел в долгий ящик из-за страха сделать что-то неидеально порой не даёт начать совершать нужные действия. Хотя давно можно было пройти первичный тернистый участок и заниматься тем, что нужно или интересно.
Структура проблемы такова
Человек не делает, потому что боится сделать неидеально. И тогда кто-то даст оценку и скажет, что ты сделал это неидеально, можно было и лучше. И авторство этого воображаемого голоса, который озвучивает оценку, чаще всего принадлежит кому-то из родителей.
Как и большинство проблем эта родом из детства. Когда ругали за четвёрки в школе, не поддерживали или не хвалили за то, что сам ребёнок считал значимым и выполненным хорошо. Чаще давали негативную оценку.
Но здоровая самооценка формируется и зависит от поддержки и положительной оценки (когда оценка даётся тому, что сделано хорошо), полученных от значимых фигур. Это даёт психологическую опору, закладывает фундамент на будущее, порождает уверенность.
И страх сделать что-то неидеально возникает как раз от отсутствия этой опоры. Идёт сомнение, что даже если полностью выложиться возможно тот виртуальный голос выскажет недовольство по результату.
В тяжёлых случаях всё может усугубляться чувством вины и стыда от откладывания действия. И это усиливает чувство ответственности за возможный провал. И так по кругу, виток за витком.
Если проблема не в перфекционизме, а в самодисциплине, может быть полезна другая статья.
Как решить проблему
- Определить авторов голосов.
- Специально сделать плохо. Если при этом голоса страхов опять начнут внутренний диалог, сказать: "да я сделал это так, потому что я так хочу и могу".
А чтобы у ваших близких не возникало таких проблем, стоит чаще прибегать к положительной оценке, поддержке и благодарности.
Благодарю за внимание! Подписывайтесь на канал. Всем удачи!