Приветствую всех на канале «Всё про здоровье»!
Сегодня вы узнаете дельный совет, как всё таки рано вставать и высыпаться! Для нас это может быть очень сложно, но из-за работы или учёбы нам приходиться вставать.
Поэтому для вас собраны лучшие и главное действующие советы для этой темы. Проверены мной и моими друзьями и мамой 😁😉
И так, ТОП-9 лучших советов:
✅ Самое первое и важное, что я делаю - за час до сна стараюсь убирать телефон, чтобы мозг успел подготовиться ко сну.
✅ Я не пью кофе, чай, не ем шоколад за 2-3 часа до сна (если кратко: в них содержится кофеин, а он возбуждает нашу нервную систему, и организм хочет не спать, а тусить😂)
"Рекомендую заранее поставить 👍 статье!"
✅ Я всегда засыпаю в полной тишине, но знаю, что многие практикуют засыпание под какую-то успокаивающую музыку
✅ Стараюсь телефон с будильником убирать в другую комнату и, когда утром иду его выключать, стараюсь даже не присаживаться обратно на кровать, а сразу иду умываться (это реально работает!!)
✅ А ещё супер важный пункт - спать нужно в полной темноте, с занавешенными шторами.
(если опять кратко: у нас в организме вырабатывается такой гормон, как мелатонин - его называют естественным снотворным, он вырабатывается только в темноте)
Мы это в универе на физиологии проходили, если что, так что можете мне верить😂
✅ Хоть шоколадки с чаем я не ем перед сном, но голодной все равно никогда не ложусь, потому что от голода организм может сам проснуться посреди ночи.
✅ Я всегда стараюсь освободить голову от любых мыслей, но если вдруг неожиданно придумала что-то гениальное(😂), то просто быстро записываю это себе в заметки, чтобы утром уже обдумать эту мысль.
"Не забывайте подписываться на канал!"
✅ А ещё важно с вечера твёрдо решить о подъёме в определённое время, чтобы утром даже не было мысли отложить будильник ещё на 5 минуток.
И это прям реально работает, просто вот такой психологический настрой, даже если ты успела поспать всего 4-5 часов!
✅ Ну и, конечно, самое главное - режим😌 Организму нужно время, чтобы привыкнуть к такому образу жизни)
А вы пользовались какими-то из этих советов?) И вообще, может знаете ещё какие-то лайхаки?
Если понравилась статья - подписывайся на канал, ставь лайк и пиши в комментарии, что ты об этом всём думаешь. Всем удачи и всем пока!