Добрый вечер, дорогие читатели. Меня зовут Анна, мне 27 лет и на данный момент я фитнес тренер. В спорте я с 7 лет, то есть уже, на сегодняшний день 20 лет.
Я только что создала этот блог и это моя первая статья. В своем блоге мне хотелось бы больше рассказывать о полезных вещах, давать вам советы, а так же рассказывать о всяческих мифах существующих в спорте.
Чтобы уменьшить свое тело в объемах, совсем не обязательно устраивать голодовки (которые очень сильно могут навредить вашему организму) и перенагружать до невыносимой измотанности себя тренировками.
Конечно же в похудение не мало важную роль имеет питание, но это не значит, что вы должны сидеть на одной воде и ничего не есть. Можно есть что угодно, главное видеть меру и уметь вовремя остановиться.
Итак, расскажу какие упражнения помогут вам подтянуть ваши части тела без каких-то особых усилий.
Не забываем перед началом выполнения упражнений, провести небольшую разминку!!!!!
1. Становимся спиной к стене и садимся на невидимый стульчик. Сидим на невидимом стульчике плотно прижав к стене лопатки спины и попу. Так же стараемся прижать поясницу спины к стенке. Стоим в таком положение сначала 30 секунд. С каждым подходом количество секунд увеличиваем на 10. Всего 3-4 подхода. В этом упражнение задействованы мышцы пресса, ягодиц, нижние и верхние части спины, а так же икры ног.
2. Планка на руках или на локтях. В этом упражнение задействованы почти все мышцы. Выполняем по 30 секунд, 3 подхода.
При регулярном проведение этих упражнений, через неделю вы уже увидите результат.
Если вам, понравилась моя статья, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал, ведь совсем скоро здесь будет много чего еще полезного и интересного.