Что делать, чтобы хорошее настроение было правилом, а не исключением?
⠀1. Обращайте внимание на красоту вокруг, природную и не только. Вечерний город, рассветы и закаты, классная музыка, красивые лица, цветы, стихи...
2. Наслаждайтесь простыми вещами: запахом кофе и выпечки, свежим воздухом, уютным вечером с книжкой, вкусной едой, смехом с подружками, хорошим фильмом. Наслаждаться - это значит обратить внимание, почувствовать этот момент всем телом и душой, улыбнуться и поблагодарить.
3. Заведите практику благодарности. Каждый вечер перед сном придумайте минимум 5 причин, за что вы благодарны этому дню. Можно и больше. Выработайте привычку замечать в течение всего дня то, что радует и благодарить за это жизнь)
4. Двигайтесь. Любая физическая активность (даже мытье полов) хорошо помогает избавиться от тяжёлых мыслей, расслабить тело, улучшить настроение.
5. Слушайте, смотрите, читайте позитивных людей и окружайте себя ими. Читайте истории успеха, заряжайтесь энергией победы. Смотрите мотивирующие фильмы про успех, любовь, доброту.
6. Проживайте свои чувства. Это значит, не складывайте возникшие негативные эмоции куда-то вглубь, пытаясь себя отвлечь. Копить такие чувства вредно. Когда-нибудь они все равно прорвутся наружу, но уже не в виде 15 минутного плача, а в виде глубокой депрессии, например, или драки. Что делаем: если грустно - плачем, страшно - боимся (трясемся, сжимаемся, выпускаем страх наружу), если злимся - кричим, бьем подушку, топаем ногами.
7. Не мусольте плохие мысли. Они посещают нас периодически, пугают или расстраивают. Пусть приходят и уходят, не нужно погружаться в них. Буквально - переведите тему в голове на что-то другое, позитивное или нейтральное. Можно почитать хорошую книгу или послушать интересный подкаст, немного помечтать о море или пойти прогуляться с позитивной музыкой в наушниках)
Продолжение в следующем посте...