Сколько раз мы слышали и говорили фразу: «просто отпусти», «забей».
Но те, кто сильно любил, испытывал сильные эмоциональные переживания, понимают, как это непросто.
Люди месяцами и годами не могут оправиться после расставания. Они надевают маски благополучия, презрения и цинизма. А на самом деле внутри очень сильно болит. Они так и не могут понять, почему партнер так поступил. Некоторые все еще надеются на возобновление отношений.
Но кроме ильных мучений ничего хорошего в жизни это состояние не приносит.
Так как забыть и отпустить #прошлое или какую-то конкретную ситуацию, которая принесла много боли?
Вот главные направления и шаги, на которых стоит сосредоточиться.
1) Принять решение
Все начинается с принятия решения.
Важно внутри быть уверенным, что вы хотите что-то изменить. Что человек и ситуация в прошлом. Что для вас это просто болезненные воспоминания, но они не должны давить на ваше настоящее и будущее.
К сожалению, люди часто обманывают себя. Вслух декларируют бравое: «я хочу забыть», «я уже почти забыл», «гони предателей из жизни и из сердца». А в глубине души надеются, что все вернется назад, хотят привлечь внимание этого человека.
Но в любом случае это только ваше решение. Если этого решения нет, то любые действия не принесут пользы. Вы постоянно будете скатываться в своих воспоминаниях к прошлому и блокировать изменения.
2) Физическое вытеснение
Если сейчас какие-то воспоминания и чувства занимают в вашем сознании очень много места и давят на вас, - то, значит, у вас просто есть на это время.
Сравните ситуации. Первая: вы крутитесь как белка в колесе весь день, у вас какие звонки, встречи, надо успеть переделать 77 дел. Вторая: вы вяло выполнили свои скучные обязанности, отлынили от каких-то дел и полдня просто плачете, страдаете, перебираете какие-то фото.
Явно, что первая ситуация больше подходит для того, чтобы встраиваться в новый ритм жизни.
Чем меньше времени у вас на мысли о прошлом – тем вам будет проще все забыть. Просто меньше места останется на эти страдания.
Жесткий график и самодисциплина очень хорошие помощники.
3) Эмоциональное вытеснение
По аналогии с предыдущим пунктом.
Там мы делали ставку на распределение времени. На то, чтобы дела забрали на себя все время.
А в случае с эмоциональным вытеснением важно создать для себя такие ситуации, когда новые эмоции, впечатления и чувства будут для вас более яркими, чем старые.
Это может быть новое знакомство и новый роман.
Это может быть какое-то увлекательное хобби, творчество.
Это может быть любимое дело, в которое вы окунетесь с головой. Какой-то конкурс, проект – главное, что это вам дает заряд энергии.
4) Фокус на себя самого
Пока вы не сместите фокус внимания с того человека или той ситуации на себя – у вас так ничего и не изменится.
Каждый день себе повторяйте:
- я главный человек в своей жизни
- я с каждым днем делаю свою жизнь лучше
И не просто говорите, а делайте. Улучшайте те сферы, которые считаете нужным улучшить. Радуйте себя. Чаще спрашивайте себя, чем вы сегодня и сейчас можете себя побаловать, как вы можете улучшить свою жизнь.
Ваша жизнь в ваших руках. Найдите в себе силы забыть и начать жить без боли. Это возможно.
Нужна помощь психолога?
Вот контакты: Тел / WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Друзья, а вы какие меры считаете самыми верными?