К сожалению из-за разных факторов современного мира, сейчас не мало людей с избыточным весом. Но даже маленький избыток веса от нормы - это уже возможность для самых разных болезней, и соответствующих проблем - болезни ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), одышка при минимальных нагрузках, сердечно-сосудистые проблемы.
Всегда и в течении истории ищутся разные методы, способы и техники похудения, так что всё уже опробовано и протестировано.
Так же, люди всегда считали что лучшая диета - это исключительно овощная. К слову, эта диета является комплексом витамин и полезных веществ. И самое главное - это минимальное содержание калорий.
Если строго соблюдать эту диету, то лучший результат которого можно добиться избавления до 5-ти кг в месяц!
Далеко не каждый человек сможет есть больше килограмма овощей и зелени в день.
Эта диета безвредна для организма если у вас нет определённых заболеваний пищеварительной системы. Но сначала организму будет не легко привыкнуть к чисто овощному рациону, надо просто потерпеть буквально 3 дня и организм перестроится под ваше питание и начнёт легче воспринимать перемены, без скачков давления, увеличится продуктивность и запас энергии на день.
Какие овощи можно или нужно кушать ?
Идеально было бы начать эту диету ближе к осени или прям в осеннюю пору, ведь тогда овощи продаются по хорошей цене и хорошо поспевают. Желательно употреблять все овощи которые вам доступны, включая зелень, т.к. разнообразие в питании очень способствует хорошей работе организма.
К слову, полное исключение мяса - будет ошибкой, но стоит помнить что нашей диете не помешает только нежирная говядина или вареная курица (лучше всего филе) с овощами отлично будут способствовать друг другу!
Из питья лучше всего будет пить зеленый чай, и молоко с максимально низким процентом жирности.
Что нельзя или не стоит употреблять?
Самый простой ответ на этот вопрос - нельзя всё жирное, то есть мясо, молоко, полуфабрикаты, колбасы, тем более не домашнего производства.
Конечно же убираем из рациона все майонезы, соусы, сливки и сметану. В этот же ряд с ними встают торты, сладкое и почти вся выпечка. Во все ваши блюда желательно больше не класть соль и заменять капелькой соевого соуса.
Такая диета на исключительно овощных блюд даёт результат всем людям не зависимо от физиологии, кроме тех у кого заболевания влияющие на вес.
К итогу стоит добавить что нельзя резко менять рацион после окончания диеты, нужно плавно возвращать продукты питание которые были исключены из рациона, и желательно укреплять всё небольшими физическими нагрузками. А так же очень желательно перед диетой посоветоваться с вашим врачом!
В противном случае шанс вернуть вес - довольно велик.