Приседание одно из самых лучших упражнений и по простоте и по полезности но в чем именно полезно предлагаю разобраться в месте.
1.Разновидность приседаний
Существуют разные виды приседаний ,с собственным весом ,отягощениями,с выпрыгиванием.Для тех людей у кого есть цель приседать 100 раз в день ,они приседают классическим образом ,ноги на ширине плеч либо немножко шире .Естественно 100 раз за один подход невозможно приседать ,по этому лучше делать с перерывами 20-30 раз один подход.
2.Улучшенная кровообращения
Один из самых плюсов фактор улучшенное кровообращения и укрепление сердечно-сосудистой системы,приседание является один из лучших кардио упражнений благодаря этому упражнению улучшается приток крови к сердцу,а также циркулируется венозная кровь нижней части тела так как мы работаем ногами.
3.Ровная Осанка
Приседания способствует улучшению осанки ,но только если мы будем выполнять правильной технике,не скрученной а прямой спиной .
4.Улучшенная выносливость
Приседание очень хорошо влияют на нашей дыхательной системы,увеличивает объем легких ,и учить нас правильно управлять с нашим дыханием.
5.Расположение наших рук
Ещё один плюс модификаций как мы располагаем наши руки выполняя приседание Способ 1. Мы сжимаем руки в замок и выставляем вперед ,потому что так легче удерживать баланс .Способ 2. Положить руки на пояс это один из лучших способов дополнительно включить наши мышцы стабилизаторы.Способ 3.Руки за головой и локти в сторону ,этот способ хорош тем что работают мышцы контролирующие осанку.Способ 4.Приседание с прямыми руками направленные вверх,этим способом мы прокачиваем мышцы разгибатели спины.