Предлагаю несколько простых способов которые помогут быстро снять напряжение с позвоночника. Первый способ лягте на спину подложив небольшую подушку под поясницу и валик под согнутые колени.Запомните что, если вы лежите просто вытянув тело без этих простых предосторожностей, у вас возникает напряжение в пояснице. Встаньте и поднимите руки над головой и тянитесь всем телом к потолку, почувствуйте как тянутся мышцы позвоночника. Повторите так 3 раза. Второй способ прислонитесь спиной к стене расположив ступни примерно в 30 см от неё руки отпустите. Скользите по стене медленно вниз пока бёдра не примут положение параллельно полу. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем не отрывая спину от стены как можно медленнее поднимайтесь.
