Каждый день происходят ситуации после которых нам может быть грустно, больно, тревожно и еще множество других эмоций. Но ни один совет не поможет нам так, как проявление эмпатии.
Здравствуй, дорогой читатель! Думаю, что вы сейчас читаете эти строки потому что ищете сопереживания, я знаю, что вам хотелось бы просто поделиться с кем то своими чувствами. Вы хотите быть услышанными, понятыми, наблюдаемыми. Все это является проявлением эмпатии по отношению к вам.
Если бы мы проявляли эмпатию:
“ Кажется ты чем то опечален, расскажи пожалуйста, что ты сейчас чувствуешь? - Я внимательно выслушаю тебя и смогу почувствовать твои эмоции в данный момент. - Я не буду давать оценку твоему поведению в той ситуации которой ты поделишься со мной. - Я спрошу, что именно вызвало такие чувства в тебе. - Ты начнешь говорить и тебе будет становиться легче.”
Когда человек проявляет эмпатию по отношению к своему собеседнику, он ставит себя на его место. Пытается лучше понять, что именно чувствует собеседник.
Почему нам не помогают советы и утешения когда мы испытываем грусть, злость и подобные эмоции? Потому что в большинстве случаев нам необходимо, чтобы нас просто выслушали, без добавления в коммуникацию личного мнения, суждения, оценки. Человек - эмпат не должен субъективно интерпретировать рассказанную вами ситуацию.
Например, если у вашего близкого друга неприятности на работе и он делится этим с вами, а вы отвечаете ему: “ Не переживай, все будет хорошо, все наладится.” - то вы не проявляете эмпатию, а высказываете собственное мнение, утешая его.
Или же вы отвечаете так: “ Да тебе просто нужно быть терпеливее и меньше высказываться о начальстве” - это совет, который не учитывает ни чувства ни потребности вашего друга, вы высказываетесь из личных убеждений и собственных суждений о ситуации.
Ваше участие в диалоге как эмпата можно было бы начать со слов: “ Кажется ты очень расстроен из-за сегодняшней встречи с начальством?” Внимательно выслушав, что ответит друг, проанализировав его чувства, вы можете ответить с сочувствием.
Продолжайте задавать наводящие вопросы в которых бы подтверждалось ваше ясное понимание состояния собеседника. Повторяйте, пересказывайте его слова в вопросе с интонацией сопереживания.
Если бы каждый человек в этом мире умел проявлять эмпатию, то думаю избежать депрессий, неврозов и всевозможных психических расстройств было бы намного легче.
Теперь зная, что нам действительно нужно когда мы испытываем негативные эмоции, находимся в подавленном состоянии, мы можем попросить наших близких об эмпатии. Возможно родные не смогут по началу проявлять эмпатию правильно, но вы научите их, проявляя эмпатию к ним.
Попросите сами, чтобы вас выслушали без выражения суждений и субъективного мнения. Возьмите человека за руку для более лучшего контакта))
Делитесь в комментариях - проявляют ли к вам эмпатию и проявляете ли вы ее по отношению к другим?
