*прошла неделя*... :)
Доброго здоровья! Создаю немного запоздалую публикацию, за что
прошу прощения. Пунктуальность - один из важных коньков 21 века.
Сегодня мы побеседуем, за чашечкой травяного чая, о привычках. Каждый из нас является носителем полезных и не очень установок в нашем с вами мире. Не секрет, что эти программы появляются не абы откуда, а результатом наших многократных повторений одного и того же действия, мысли и т.д. Для нашего мозга они служат во благо, тем самым он экономит уйму энергии, чего бы ему каждое утро заботиться о вашем утреннем туалете? Пожалуйста, открыл глаза, тапнул по назойливому экрану, полежал ещё несколько минут (или для кого- то часов.. ), встал, сходил умылся\помылся\почистил зубы, может даже приготовил легкий завтрак в полудреме и вот спустя пару мгновений ты уже на прохладной улице, где начинаешь приходить в себя от утренней прохлады и света, льющегося из всех окраин муравейника. Если данные действия делать осознанно, без автоматизмов, размеренно и вдумчиво.. можно запросто пересмотреть своё нынешнее место работы :) или хотя бы режим, о нем мы поговорим в следующий раз.
У вас есть вредные привычки? У меня их вагон с большой тележкой. Если начать разгребать их одновременно, достаточно быстро перегоришь. Это ведь не на листочке написать - полезно, оставить | лишняя забота, убрать. Хотя и это будет не лишним. Предположим, у вас уже есть этот листок или вы можете быстро сообразить, что вы хотите исправить в первую очередь. Берем всего - лишь одну, на первых порах этого будет достаточно, самую - самую поверхностную и замещаем её чем - то нейтральным, а лучше - полезным. Давно хотели начать читать подаренную книгу? Вперед! Как только вспоминается лишняя часть от вашего я - неумолимо начинаем делать именно то, что нам нужно теперь, на что мы заменили частичку нашего времени. Не забываем подготовить необходимый инструментарий! Пусть это будет менее масштабное и глобальное, чем книга, но, непременно нужное вам. И то, что вы можете начать делать сейчас или спустя короткий промежуток. Ребята, с сигаретами, вам привет :) создайте себе мощный и по возможности приятный триггер, мы ведь только учимся.
Далее будет проще, спустя недели 3, а именно столько требуется, по заверениям ученых, для формирования устойчивой привычки, вы получите дозу дофамина только лишь от одной мысли о своем проделанном пути. Попробуйте прямо сегодня подумать, каким вы видите себя через этот короткий промежуток времени (21 день)? Что вы тащите с собой настолько долго, что уже и забыли какой у этого толк?
1 минута на размышление. 504 часа на реализацию.
Хорошая книга на данную тематику для любопытных глаз:
Что же до меня, то я заменю пристрастие к никотину на прослушивание музыки. Читерство? Конечно! Моя задача избавиться от этой жуткой привычки максимально комфортным и доступным способом, и я её добьюсь ;) увидимся!
Благодарен за наводку по книге Дмитрию c канала t.me/mind_rise