В наше время очень важно оставаться спокойным и хладнокровным. Расскажу вам несколько способов, доказанные исследованиями, чтобы всегда быть спокойным, как «удав». Погнали !
Глубоко дышите
Этот способ простой, как и всё гениальное. Учёными доказано, что глубокие вдохи и выдохи нормализируют давление и расслабляют организм. Однако, нужно думать на отвлечённые темы, если продолжить думать о том, что вас раздражает способ становится малоэффективным.
Сон
Полноценный сон-один из самых эффективных методов борьбы со стрессом. Исследования показали, что у людей, которые в среднем спять 8 часов, уровень тревожности намного ниже чем у тех, кто не дотягивает до нормы в 7 часов. У таких людей наблюдалась: вялость, плохое самочувствие и низкая концентрация внимания. Как улучшить свой сон рассказывал в этой статье.
Смех
Больше смейтесь. Смех помогает снизить гормоны стресса-кортизол и адреналин. Ученными доказано, что предчувствие веселья уже даёт положительный эффект на наш организм. Одним словом веселитесь и вам будет хорошо.
Откажитесь от спиртного
Рюмка спиртного для того, чтобы успокоиться ничем вам не поможет. Учёные доказали, что выпитое спиртное лишь поднимает уровень стресса в организме. Путь к спокойствию лежит через трезвость.
Займитесь спортом
Необязательно бить олимпийские рекорды, достаточно просто заниматься физическим нагрузками, которые вам по душе. Даже спокойная прогулка поднимет гормон радости в вашем организме, а как мы знаем радость большой помощник для борьбы со стрессом.
Чтение книг
Чтение книг так же помогает справиться со стрессом. Исследования показали, что шести минут в день вполне достаточно, чтобы снизить уровень стресса на 68%. Это не удивительно, ведь в этот момент мы полностью погружены в мир литературы. Конечно, лучше читать книги, а не комментарии в интернете. Если вам интересно в этой статье делюсь, как научиться читать в удовольствие.
Ешьте шоколад
Как по мне, самый приятный способ. Все знают, что шоколад повышает уровень гормона радости в крови, а как действует радость мы уже знаем. Но вот что интересно на женщин шоколад действует более эффективно, чем на мужчин. Помнить нужно только одно, всё должно быть в меру.