Наверное, по имени вы его не знаете, но точно помните, образ его персонажа надолго записывается в подсознание:
В этом фильме Итан играл отвратительную личность, которую нельзя не запомнить. Безусловно, это не единственная его роль, он так же популярен своей ролью в сериале "Меня зовут Эрл":
В этом сериале Итан играл харизматичного, веселого и доброго толстяка. Полная противоположность тому, что мы видели в "Американской истории икс". Но одно было неизменно. Его лишний вес. Однако сейчас Итан выглядит совершенно иначе, барабанная дробь...
Можно подумать, что это два разных человека, но нет, это тот же Итан Сапли. Как ему это удалось? Какие секреты? Наверняка с его деньгами он мог позволить себе уникальные продукты, тренера и диетолога? Отнюдь, друзья. Всё расскажу, и вы сможете повторить его путь, если конечно захотите.
В среднем, вес Итана колебался в районе 240 кг (!!) до его пути к похудению. Некоторые будут утверждать, что таким людям не похудеть, ведь инсулин, гормоны, ой ой ой. Нужны врачи, гормональный фон лечить, и так далее... Сейчас Итан весит около 115 кг, то есть он сбросил около 115 килограмм. Итак, как он этого достиг? Он сам рассказал. (источник в конце статьи).
Пункт первый
"Мне нужно было убедить свое тело в том, что ему нужны мышцы, чтобы выжить" - Итан
Как это сделать? Что это значит? Это значит, что он много тренировался с отягощениями. Гантели, штанга, тренажеры. Именно за счет таких тренировок мы даем своему телу понять, что ему нужны мышцы. Рост мышц - простая адаптация к условиям окружающей среды. Если на тело постоянно оказывается нагрузка в виде тяжелых упражнений, оно вынужденно подстраивается, чтобы в будущем перенести нагрузку проще.
Нагрузка может быть разнообразной. От приседаний с собственным весом, до приседаний с гирями. Главный вопрос будет в интенсивности, вы не должны иметь возможность сделать более 30 повторений, исследования показывают, что примерно после этого организм мышцы растит намного менее эффективно.
Еще одна причина, я часто о ней говорил - мышцы намного больше потребляют энергии, чем жир. Соответственно они тратят больше калорий, даже в покое. Метаболизм. Больше калорий тратится телом - больше шансов похудеть.
Поэтому похудение без силовых тренировок - не очень хорошая идея. Теряете мышцы, а значит тонус, рельеф, работоспособность. Более того, сильно замедляется метаболизм.
Пункт второй
Вам нужен дефицит калорий. Хоть убейтесь об стену, это факт. Не надо рассказывать про инсулин и прочее, человек - не волшебный вечный двигатель. Он не может создавать энергию или разрушать энергию. Он может лишь переводить её в другую форму - например, создавать жир из энергии, полученной из излишков пищи. Жир - это накопленная энергия.
Любые работающие диеты работают за счет дефицита калорий. Кето, периодическое голодание, палео-диета, всё вот это. Они все работают, и всех их объединяет одно - дефицит энергии (калорий) в долгосрочной перспективе. Если вам пытаются внушить, что теория калорийности ошибочна - на вас пытаются нажиться, продав вам курс "лечения гормонов" или "уникальной диеты". Факт. Не усложняйте. Не оправдывайтесь. Не худеете? Нет дефицита. Откладывайте ложку.
Пункт третий
"Я встретил девушку, которая показалась мне важнее всех остальных девушек на свете, и сброс веса и улучшение здоровья стали той необходимостью, которая гарантировала, что я буду с ней как можно дольше" - Итан
Поняли суть? Ваше здоровье и долголетие, ваши близкие, любимые и дорогие вам люди, которые вас окружают. Ради этого стоит худеть. Когда ваш вес более 200 кг, ваша продолжительность жизни не может быть слишком большой. Итан это осознал, и понял, что нужно меняться, выбора нет.
Он понял, что встретил человека, которого он любит больше, чем килограммы чипсов и пиццу. Чем мороженое с орешками, и бургеры с картошкой фри. Не обязательно кого-то встретить, чтобы осознать это. У нас у всех есть кто-то, кто нам дорог, кому мы дороги. Даже если это ваша кошка или собака.
Найдите и объясните себе причину, почему вы хотите жить, и почему вы хотите жить долго и здорово. Запишите её на листке бумаги и повесьте на потолок над кроватью. В следующий раз когда захотите объедаться, забросить спортзал, вспомните об этом.
Друзья, всё достижимо. Да, кому то будет сложнее, чем другим, прекрасно понимаю. Но всё достижимо. Верьте в себя и двигайтесь к цели. Как и обещал, в этом видео Итан всё рассказал сам:
