Каждый день наш организм подвергается атаке вирусов и бактерий, особенно в осенне-зимний период.
И наша основная задача — это укреплять свой иммунитет с помощью витаминов и микроэлементов, в этой статье я расскажу вам как перезимовать это не легкое время 🥶.
Начнём мы с основного и незаменимого элемента, который необходим для обеспечения полноценной деятельности человеческого организма — это цинк.
После железа цинк является самым распространенным микроэлементом в организме, ведь он участвует в синтезе и метаболизме жиров, белков и углеводов.
Цинк в небольших дозировках необходим каждый день нашему организму. Цинк накапливается в костной, мышечной и соединительной ткани, а также в клетках крови.
Цинк также играет роль в стабилизации структур клеток и органов, участвует в иммунной функции, заживлении ран, делении клеток, свертывании крови, в работе щитовидной железы.
Однако цинк не может быть синтезирован в организме. Поэтому, как и другие минеральные вещества, он должен поступать в организм с пищей или в форме таблеток. Дефицит цинка приводит к следующему:
- Изменения аппетита, включая тягу к соленому или сладкому
- Изменения чувства вкуса и запаха
- Потеря или набор веса
- Облысение;
- Проблемы с пищеварением, включая диарею;
- Синдром хронической усталости;
- Бесплодие;
- Гормональные проблемы, включая ухудшение ПМС или симптомы менопаузы;
- Слабый иммунитет;
- Слабая концентрация внимания и память;
- Замедленная способность организма к заживлению ран, кожных инфекций или раздражения;
- Нарушение нормальной функции нервной системы;
Полезные свойства Цинка:
- Укрепляет иммунитет и борется с простудными заболеваниями (часто используют в качестве натурального, безрецептурного средства от простуды. Прием цинка в течение пяти месяцев снижает риск простудных заболеваний. Кроме того, принимая данную добавку во время болезни, вы быстрее придете в норму).
- Действует как мощный антиоксидант (эффективное противовоспалительное и антиоксидантное вещество, которое способствует уменьшению окислительного процесса).
- Поддерживает гормональный баланс (благотворно влияет на гормональное здоровье и репродуктивную функцию, поскольку играет важную роль в производстве гормонов, например, естественным образом повышает уровень тестостерона. Женщинам цинк необходим для выработки эстрогена и прогестерона — гормонов, поддерживающих репродуктивное здоровье. И высокий, и низкий уровень эстрогена может привести к проблемам с менструальным циклом, скачкам настроения, раннему наступлению менопаузы, бесплодию).
- Помогает бороться с диабетом (необходим для поддержания баланса множества гормонов, включая инсулин — основной гормон, участвующий в регулировании уровня сахара в крови, и выступающий в роли натурального средства для лечения диабета.
- Поддерживает здоровье сердца и кровеносных сосудов (необходим для поддержания здоровья клеток сердечно-сосудистой системы. Цинк способствует здоровому кровообращению, действует как натуральное средство от повышенного артериального давления и холестерина. Кроме того, он препятствует закупорке и повреждению артерий).
- Способствует усвоению питательных веществ и пищеварению (влияет на синтез белка и необходим организму для того, чтобы эффективно использовать аминокислоты, содержащиеся в продуктах питания. Кроме того, он участвует в процессе расщепления углеводов, являющихся одним из основных источников энергии. По этой причине дефицит цинка может привести к низкому уровню энергии и адреналиновой или хронической усталости. В то же время потребление необходимого количества цинка способствует достаточному уровню энергии и здоровью обмена веществ).
- Поддерживает здоровье печени (способствует очищению печени; уменьшает повреждения, вызванные свободными радикалами; помогает усвоению питательных веществ и способствует надлежащему избавлению от отходов жизнедеятельности).
- Способствует мышечному росту и восстановлению (играет решающую роль в клеточном делении и росте, поэтому прием данной добавки положительно сказывается на восстановлении и росте мышц, позволяя организму поддерживать силу в мышечной и скелетной системах).
- Предотвращает диарею (дефицит цинка связан с хроническими проблемами с пищеварением и острыми кишечными инфекциями).
- Повышает репродуктивную функцию (играет важную роль в поддержании репродуктивной функции, особенно в регулировании концентрации тестостерона в сыворотке у мужчин).
В следующей статье поговорим с вами про витамин С.
Желаю всем крепкого здоровья!